نیاز جنسی یکی از غرایز طبیعی در انسان است. از نظر پزشکی و روانشناسی، برقراری رابطه جنسی می تواند عشق و محبت بین زوجین را بیش از قبل کند، از این رو می توان از آن به عنوان یک ابزار مهم برای ثبات و پایداری زندگی استفاده کرد. آمیزش جنسی یا رابطه زناشویی، معمولاً به عملی گفته می شود که یا برای تولید مثل و یا برای لذت جویی و ارضا شدن طرفین انجام می شود. باید بدانید که رابطه زناشویی به روش ها و اشکال مختلفی انجام می شود و هر فرد با یادگیری روش صحیح و درست رابطه جنسی می تواند کیفیت رابطه زناشویی خود را بالا ببرد و از آن بیشتر لذت ببرد.

مدت زمان رابطه جنسی می تواند از یک دقیقه تا بیست دقیقه متغیر باشد. این مدت زمان می تواند با معاشقه، پیش نوازی و پس نوازی نیز افزایش پیدا کند. در هر حال بهترین و مناسب ترین مدت زمان برای یک رابطه جنسی زمانی رخ می دهد که هر دو طرف به اوج لذت خود برسند و در زمان مناسب ارضا شوند. یک رابطه جنسی خوب رابطه ای است که مدت زمان آن کوتاه و در حد رفع نیاز نباشد. قبل از انجا رابطه جنسی باید به نیازهای طرفین توجه شود و آمیزش جنسی بعد از نوازش ها و تحریکات اولیه صورت گیرد. نوازش و تحریکات اولیه سبب ازدیاد میل جنسی زوجین و طولانی شدن رابطه جنسی آنها می شود.

فواید رابطه زناشویی

• فشار خون را پایین می آورد.
• سیستم ایمنی را تقویت می کند.
• خطر ابتلا به بیماری های قلبی را کاهش می دهد.
• عزت نفس شما را بالا می برد.
• میل جنسی را افزایش می دهد.
• خواب شما را بهتر می کند.
• بر میزان صمیمیت و نزدیکی به شریک زندگیتان می افزاید.
• استرس را هم از نظر فیزیولوژیکی و هم از جهت احساسی کم می کند.
• ماهیچه های کف لگن را تقویت می کند.
• مردان بطور متوسط بعد از هر رابطه جنسی می توانند ۱۰۰ کالری بسوزانند.
• فعالیت بدنی مثل سکس به مدیریت استرس، اضطراب و افسردگی در مردان کمک می کند.
• رابطه جنسی خوب و انزال می تواند خطر ابتلا به سرطان پروستات را کاهش دهد.

مدت زمان مناسب رابطه زناشویی

یک رابطه جنسی نرمال (بدون در نظر گرفتن زمان معاشقه) بین 7 تا 13 دقیقه است. البته در این زمینه باید به تفاوت زمان ارضای مردان و زنان در سکس نیز توجه کنیم.

دیر انزالی چیست؟

دیر انزالی که گاهی اوقات انزال مختل نیز نامیده می شود، وضعیتی است که در آن برای مردان یک دوره طولانی تحریک جنسی طول می کشد تا به اوج جنسی برسند و منی از آلت تناسلی خارج شود. برخی از مردان با تأخیر در انزال به هیچ وجه قادر به انزال نیستند. به طور کلی افرادی که ارضا شدنشان بیش از ۲۰ دقیقه طول می کشد، به دیر انزالی مبتلا هستند. تأخیر در انزال می تواند موقتی یا یک مشکل مادام العمر باشد. دلایل احتمالی تأخیر در انزال عبارتند از برخی بیماری های مزمن، جراحی ها و داروها.

زودانزالی چیست؟

زود انزالی به شرایطی گفته می شود که مرد در حین رابطه جنسی زودتر از آنچه که خود یا شریک زندگی اش می خواهد ارضا می شود. انزال زودرس یک مشکل شایع جنسی است. تخمین ها متفاوت است؛ اما از هر ۳ مرد، ۱ نفر می‎گویند که گاهی اوقات این مشکل را تجربه می کنند. به طور کلی رابطه جنسی که طی آن ارضا کمتر از سه دقیقه بعد از دخول بیانجامد، با عنوان زود انزالی شناخته می شود.

روش های تقویت و افزایش میل جنسی

برای تقویت و بالابردن میل جنسی ، روش های مختلفی وجود دارد. هم راه کارهایی طبیعی برای این کار موجود است و هم می توانید با کمک گرفتن از روش هایی مانند ایجاد آرامش (ریلکسیشن) در بدن و روان، میل جنسی را بیشتر کنید. راهکارهای مختلفی برای افزایش میل جنسی وجود دارد و بنا به شرایط خودتان باید از میان آنها به مورد مناسب برسید:

1. مدیتیشن و تکنیک های ایجاد آرامش
2. افزایش اعتمادبه نفس
3. مصرف موادی مانند سیر و ریحان
4. مصرف شکلات
5. خوردن میوه هایی مانند موز و انجیر
6. استفاده از آووکادو در غذا و میان وعده ها
7. مدیریت استرس و اضطراب
8. خواب کافی و باکیفیت
9. ورزش کردن

نسخه اصلی مطلب مدت زمان مناسب رابطه زناشویی چقدر باید باشد؟ را در سایت دکتر پیمان صالحی بخوانید.

---