یکی از ترسناک ترین اتفاقات برای زنان، سرطان سینه است که بزرگ ترین عوارض آن نا امیدی, مرگ و در بهترین حالت دچار اختلال شدن است . طبق آمارهای صورت گرفته از هر 14-9 زن يك نفر به سرطان پستان مبتلا می شود. متأسفانه ميزان گسترش اين بيماري سير صعودی دارد و تعداد مبتلايان هر سال بيشتر مي شود.

سرطان سینه چیست؟

سرطان سینه، یکی از شایع ترین انواع سرطان در زنان است . سرطان سینه بیماری است که به دلیل تکثیر کنترل نشده سلول هایی که مجرای شیر را تشکیل می دهند یا مسئول تشکیل شیر (غدد پستانی) هستند، رخ می دهد .خوشبختانه با تشخیص به موقع و قبل از لمس ضایعه و تغييرات بافت پستان در ماموگرافی می توان از پیشروی بیماری سرطان سینه جلوگیری کرد. در ماموگرافي كانون تشكيل سرطان مشخص شده و اين يعني پيشگيري از سرطان . به طور کلی هدف از غربالگري كشف سرطان در ماموگرافي قبل از لمس توده است كه در اين صورت نتايج درمان ايده آل خواهد بود.

ماموگرافی

یکی از بهترین و دقیق ترین روش غربالگری در تشخیص سرطان سینه ماموگرافی می باشد. ماموگرافي توسط دستگاه هاي پيشرفته و با تابش ناچيز اشعه، بدون هيچ عارضه اي قادر به تشخيص توده هاي غير قابل لمس و رسوبات آهكي كه قبل از ايجاد سرطان تشكيل مي شوند، مي باشد.
غربالگری سرطان سينه با انجام ماموگرافی در هر يك تا دو سال 25-10% موجب تشخیص زودرس و درمان سریع تر و کم عارضه تر سرطان پستان مي شود و حتی در بعضی از گزارشات می تواند باعث کاهش مرگ و میر هم شود. سن انجام ماموگرافی بعد از 40 سالگی است مگر در موارد خاص به تشخیص پزشک که زودتر انجام شود.

به دلیل آنکه ماموگرافی زیر 40 سال توصیه نمی شود، انجام غربالگری معمولا در یک چهارم بیماران که زیر 40 سال هستند معنایی ندارد و خود خانم ها قبل از مراجعه به پزشک می توانند با معاینه پستان های خود به تشخیص سرطان پستان در مراحل ابتدایی به پزشک کمک کنند.

چرا تشخیص زود هنگام در پیشگیری از پیشرفت سرطان پستان مهم است؟

مانند همه انواع سرطان، تشخیص زود هنگام در پیشگیری سرطان سینه بسیار مهم است. از آن جایی که تکثیر و رشد سلول های عامل سرطان سینه به زمان زیادی نیاز دارد، ممکن است با تشخیص زود هنگام بتوان این سلول های بدخیم را کنترل کرد!
با روش خود آزمایی که می توانید هر ماه 4 تا 5 روز پس از پایان دوره قاعدگی خود انجام دهید، میتوانید متوجه سفتی یا توده در سینه شوید و مطمئن شوید که روش های درمانی لازم قبل از اینکه خیلی دیر شود اعمال شود. بنابراین، یادگیری خود آزمایی پستان در منزل بسیار مهم است.
اولین نکاتی که در معاینه پستان باید به آن توجه کنید؛ تغییر در بافت سینه و تقارن، ترشح و توده در پستان. معاینه پستان را می توانید جلوی آینه، زیر دوش یا دراز کشیده انجام دهید.

راه های پیشگیری از سرطان سینه

محدود کردن پروتئین و افزایش چربی سالم

کاهش میزان پروتئین به اندازه یک گرم از هر کیلوگرم وزن خود بیشتر از 100 گرم پروتئین برای بزرگسالان غیر طبیعی است و نصف آن کافیست. سعی کنید مصرف پروتئین و کربودهیدرات را کاهش دهید و چربی کیفیت بالا مانند تخم مرغ ارگانیک و مرغ های محلی و گوشت با کیفیت و آووکادو و روغن نارگیل را جایگزین کنید. شواهد قابل توجهی وجود دارد که رژیم کتوژنیک به جلوگیری و درمان بسیاری از انواع سرطان خصوصا سرطان سینه کمک می کند.

مقدار زیادی ویتامین آ طبیعی مصرف کنید

شواهدی وجود دارد که ویتامین آ نقش بسزایی در پیشگیری از سرطان سینه دارد. بهتر است که آن را به جای استفاده از مکمل ها از غذاهای طبیعی دریافت کنید و بهترین منابع برای شما زرده تخم مرغ ،کره خام، شیر و گوشت گاو و یا مرغ است با این حال مراقب باشید زیرا طبق شواهد مقدار بیش از حد ویتامین آ می تواند فواید ویتامین دی را حذف کند این به این معنا است که نه تنها برای جلوگیری از سرطان بلکه برای سلامت بدن شما رنج مناسبی از ویتامین آ و دی ضروری است. در حالت ایده آل بدن شما تمام ویتامین دی و آ مورد نیاز را به طور طبیعی با خوردن سبزیجات رنگارنگ برای ویتامین آ و با قرار دادن پوست خود در روز های آفتابی برای ویتامین دی به دست می آورد.

به اندازه لازم ید مصرف کنید

ید یک عنصر اساسی و ضروری برای سنتز هورمون هاست و کمبود آن باعث مشکلات بهداشتی از جمله سرطان سینه شود.این به این دلیل است که سینه های شما برای عملکرد مناسب سلولی به جذب و استفاده مقدار زیادی ید نیاز دارند.کمبود ید منجر به اختلال عملکرد در هر بافتی و تشکیل تومور می شود.
با این حال در این جا اختلاف قابل توجهی در مورد دوز مناسب وجود داد پس باید با احتیاط مصرف کنید شواهد نشان می دهد که شاید مصرف بیش از 800 میکرو گرم ید در روز غیر منطقی باشد و مصرف 12000 تا 13000 میکروگرم ممکن است به طور جدی برخی از اثرات نا مطلوب را بر روی سلامتی ما داشته باشد.

نکاتی که برای پیشگیری از سرطان سینه باید به آن توجه کنید

• اجتناب از جی ام او ها

مصرف غذا های مصنوعی که معمولا با مواد شیمیایی سم زدایی می شوند سرطان زا هستند یک تیم تحقیقاتی فرانسوی که به طور گسترده روی این موضوع تحقیق کرده می گوید، که این مواد برای سلول های انسان سمی است و باعث سرطان می شود. غذا های ارگانیک و تازه و تزجیحا محلی را انتخاب کنید.از خوردن گوشت پخته شده روی ذغال خودداری کنید موجب سرطان می شود .آکریلامید یک سرطان زاست که در اثر مصرف نشاسته ی پخته شده و یا سرخ شده خطر ابتلا به سرطان سینه را افزایش می دهد.
از مصرف مواد غیر اورگانیک و سویا ها و استروژن گیاهی خودداری کنید در مطالعات اینطور به نظر می رسد که مصرف سویا استروژن را افزایش می دهد تا پربیوتیک سلول های پستان را افزایش دهد که باعث احتمال جهش و سلول های سرطانی می شود.
در روز یکبار آب سبزی اورگانیک بخورید غذا های غیر سرخ کردنی و سبزیجات و ادویه ها را به رژیم غذایی خود اضافه کنید مانند کلم بروکلی.
کروکومین ماده ای فعال در زردچوبه است که در غلظت های بالا می تواند در درمان سرطان پستان مفید باشد.

• نوشیدنی های الکلی ممنوع

الکل را از زندگی خود حذف کنید. بررسی ها تایید می کند که مصرف کنندگان الکل بیشتر در معرض خطر ابتلا به سرطان سینه هستند.

• سیگار نکشید

سیگار کشیدن می تواند منجر به بروز انواع سرطان ها از جمله سرطان سینه در زنان شود.

• به نوزاد خود شیر بدهید

در زنانی که در ۶ ماهه ی نخست تولد نوزادشان به او شیر داده اند، خطر مرگ در اثر سرطان سینه تا ۱۰ درصد کاهش پیدا می کند. اما دلیل آن چیست؟ زن ها در طول دوره ی شیردهی به نوزادشان وارد سیکل قاعدگی نمی شوند. هرچقدر یک زن وارد سیکل های قاعدگی کمتری شود، بدن او کمتر استروژن ترشح می کند و در نتیجه خطر ابتلای او به سرطان سینه کاهش پیدا می کند. خلاصه ی کلام آن که، شواهد بسیاری وجود دارد که شیر دادن نوزاد، خطر ابتلا به سرطان سینه را کاهش می دهد. اگر توانایی شیر دادن به نوزاد خود را دارید، این کار را انجام دهید. شیر مادر برای تغذیه ی نوزاد بهترین گزینه است اما برای مادر هم فواید بسیاری دارد.

• خواب کافی

اطمینان حاصل کنید که به اندازه کافی می خوابید. کم خوابی می تواند موجب افزایش ملاتونین شما بشود که با افزایش مقاومت انسولین و افزایش وزن مواجه است و هردو موجب سرطان سینه می شوند.

ماساژ سینه برای جلوگیری از سرطان

سینه ها حاوی غدد پستانی و همچنین شبکه پیچیده ای از لوب ها، مجاری، رگ های خونی، بافت های چربی و فیبری و مجرا های لنفاوی هستند. ماساژ می تواند به حفظ سلامت سینه کمک کند. از فواید ماساژ سینه می توان به موارد زیر اشاره کرد.

تشخیص زود هنگام سرطان سینه با ماساژ

ماساژ سینه می تواند به تشخیص زود هنگام سرطان سینه کمک کند. وجود توده یا بافتی سفت در سینه می تواند یکی از علائم اولیه سرطان سینه باشد. هرچند، در بیشتر موارد، این توده ها ناشی از کیست سینه یا عفونت هستند.

نسخه اصلی مطلب چرا تشخیص زود هنگام در پیشگیری از پیشرفت سرطان پستان مهم است؟ را در سایت دکتر سید محمد رضا حکیمیان بخوانید.

---