رشد قدی کودکان

شبکه اطلاع رسانی پزشک آن لاین [ پرتال اطلاع رساني ]آدرس وب سایت : www.pezeshkonline.ir

به عنوان پدر و مادر دوست داریم که کودکانی خوش اندام و قد بلند داشته باشیم اما همیشه برایمان جای سوال است که کودکانمان را چگونه تغذیه کنیم تا به هدف خود برسیم . علاوه بر ژنتیک ، گروهی از مکمل ها و مواد مغذی هستند که میتواند به رشد قدی فرزندمان کمک کند. در این مقاله می خواهیم در مورد رشد قدی کودکان و این مکمل ها صحبت کنیم.

ویتامین های موثر برای جلوگیری از کوتاهی قد :

1-کلسیم

2- ویتامین های گروه B

3-ویتامین ِD

4-ویتامین K

5-منیزیم

6-روی

7-ویتامین C

8-فسفر

فاکتور های دیگری در رشد قدی اثر گذارند که این فاکتورها عبارتند از :

-خواب کافی و عمیق که باعث افزایش ترشح هورمون رشد می شود. معمولا کودکانی که خواب خوب و به موقعی ندارند، قد کوتاه تری نسبت به بقیه کودکان دارند البته اگر بصورت ارثی قد بلند نباشند.

-مصرف پروتئین های با کیفیت بالا مثل تخم مرغ و شیر و گوشت

-مصرف وعده های غذایی در 6 وعده به جای 3 وعده تا ولع کمتری در وعده های اصلی حس شود و حجم کمتری از غذا مصرف شود.

-انجام تمرینات کششی

- استفاده غذاهای دارای پروتئین و کربوهیدرات 2 ساعت پیش از فعالیت ورزشی و پس از آن سبب افزایش قابل توجه هورمون رشد ميشود.

اما این نکته را به خاطر بسپارید کودکانتان را با هم مقایسه نکنید.

p