شبکه اطلاع رسانی پزشک آن لاین - پرتال اطلاع رساني

فواید و مضرات مصرف گوشت

شبکه اطلاع رسانی پزشک آن لاین [ پرتال اطلاع رساني ]آدرس وب سایت : www.pezeshkonline.ir

آيا شما از جمله كساني هستيد كه به خوردن گوشت علاقه مند ودر عين حال نگران افزايش وزن خود هستند ؟ اگر اينطور است از 6 توصيه زير پيروي كنيد .
اين نكات به شما مي آموزند كه چگونه و چقدر گوشت مصرف كنيد تا وزنتان زياد نشود :

1- اجازه ندهيد گوشت بخش اعظم غذائي شما باشد.

هرچه تنوع غذائي در بشقاب شما بيشتر باشد بهتراست.بله گوشت خوشمزه است اماخيلي غذاهاي خوشمزه ديگر هم وجوددارد.پس نگذاريد گوشت غذاي اصلي شما شود. مقدار زيادي سبزيجات و به ميزان متعادل از نان ، سيب زميني , برنج ، ماكاروني و حبوبات مصرف كنيد وازغذاهاي متنوع بهره مند شويد .

2- چقدر گوشت بايد مصرف شود ؟

مقدارگوشت مصرفي روزانه نبايد از صدگرم بيشتر شود.اين توصيه بيشتر متخصصين سرطان است.آنها مدارك زيادي براي اثبات ادعاي خوددارند.امروزه خطر كمبود دريافت پروتئين بسيار كم است پس نگران كم خوردن گوشت نباشيد .

3- كداميك ازانواع گوشت بهتر است ؟

انواع كم چرب بهترند . پس از دشمنان قلب نظير برگرها , سوسيس,كبابهاي چرب,گوشت سردنده,گوشت هاي با استخوان ,گوشت گاو معمولي (چرخ شده) پرهيز كنيد ودرعوض ماهي , مرغ وگوشت گاو خالص مصرف كنيد .

نکات مصرف گوشت

4- چربي هاي قابل مشاهده گوشت را جدا كرده و دوربريزيد .

منظورمن تمام چربي هاي موجود است زيرا واقعا مرگ آفرين است .پوست مرغ نيز شما را چاق و رگ هاي قلب شما رامسدود ميكند .پس نخوريد وبه فرزندان خودهم ندهيد .

5- تنها آن چه كه ميخوريدمهم نيست بلكه طريقه پخت آنهم مهم است .

گوشت را سرخ نكنيد, درعوض آن را بصورت آب پز يا كبابي يا بريان مصرف كنيد .
براي يك شروع خوب دفعات پختن خورش وتاس كباب وآب گوشت را بيشتر كنيد واز گوشت سينه مرغ يا گوشت خالص و مقدار زيادي سبزيجات ,سيب زميني پخته و لوبيا استفاده كنيد .

6- عادت گوشت خوردن وشيوه زندگي خود را تغير دهيد.

خصوصا ازگوشت هاي خطرناک براي قلب و غذاهاي چرب پرهيز كنيد وبه گوشت هاي كم چرب روي آوريد.بله اين بدين معني كه لازم است تغيراتي در برنامه زندگي خود بدهيد .بدين ترتيب زندگي سالمتر وطول عمر بيشتري خواهيد داشت .


درباره این موضوع مطالب دیگر را هم مطالعه نمایید

اثرات تزریق بوتاکس در لیفت شقیقه، ابرو و رفع افتادگی پلک

دکتر پارسا نوایی [ پوست ، مو و زیبایی ]
اوزون تراپی شانه یخ زده یا منجمد؛ مزایا، معایب و کاندیدای مناسبدکتر سلمان فلاح [ متخصص طب فیزیکی و توانبخشی ]
زینک و علائم کمبود آن در بدنشهزاد محمدیان [ متخصص تغذیه ورزشی از استرالیا ]
علت بیماری دوقطبی چیست و درمان آن کدام است ؟دکتر مطهره میردامادی [ متخصص اعصاب و روان ]
تیرگی و سیاهی زیر بغل موجب ناراحتی شما می شود؟دکتر پرستو خسروانی [ متخصص پوست ، مو و زیبایی ]
لیزر تراپی مو چه تاثیری برای درمان ریزش مو دارد؟دکتر مینا دادگر [ پوست ، مو و زیبایی ]
راههای ابتلا به سرماخوردگی چیست ؟دکتر محمد رضا مدرسی [ فوق تخصص ریه و دستگاه تنفسی کودکان ]
اختلالات دو قطبی - قسمت سومدکتر محمد والی پور [ متخصص روانپزشکی ]
اطلاعاتی درباره اختلال جنسی پارافیلیادکتر پیمان صالحی [ متخصص جراحی کلیه و مجاری ادراری و ناباروری ]
تخلیه آب ریه در منزل تحت گاید سونوگرافیآقای امید ترکاشوند [ خدمات پزشکی در منزل ]
کاشت ابرو به روش FIT چیست و چگونه انجام می شود؟دکتر سهیلا طاهری [ متخصص پوست و مو ]
روش FIT برای کاشت مو؛ همه اطلاعات کاربردی و پاسخ به سوالات متداولدکتر سهیلا طاهری [ متخصص پوست و مو ]
مزایای تشخیص پوکی استخوان با عکس رادیولوژی در منزلآقای امید ترکاشوند [ خدمات پزشکی در منزل ]
رابطه بین بیماریهای مقاربتی و تاثیر آنها بر سلامت باروری مرداندکتر عنایت الله ایزدی [ متخصص کلیه و مجاری ادراری ]
تزریق بوتاکس برای از بین بردن خطوط خرگوشی روی بینیدکتر پونه دورودی [ کوچینک سلامت و زیبایی ]
همه چیز در مورد عفونت قارچی ناخندکتر جمال الدین حسن زاده [ متخصص پوست و مو ]
درمان سرطان سینه به روش ایمونوتراپیدکتر سید محمد رضا حکیمیان [ بورد جراحی و فلوشیپ جراحی سرطان ]
عمل برگشت وازکتومی چیست و چگونه انجام می شود؟دکتر مجید حقیقت [ متخصص کلیه و مجاری ادراری ]
روشهای از بین بردن و تخلیه چربی اضافه پلکدکتر فاطمه عندلیب [ متخصص پوست و مو ]
مزایای استفاده از انواع ژل روان کننده واژن در رابطه جنسیدکتر زهرا صابری [ متخصص زنان و زایمان ]
لیزر Co2 فرکشنال برای درمان منافذ باز پوستدکتر رضا رباطی [ متخصص پوست و مو ]
آیا استفاده از دهانشویه برای کودکان مناسب است؟دکتر نیلوفر فلاح [ متخصص دندانپزشکی کودکان ]
معجزه میکرونیدلینگ برای صورتدکتر مینا دادگر [ پوست ، مو و زیبایی ]
همه چیز درباره مزوتراپی؛ مزایا ، عوارض و قیمتدکتر اکبر مزروعی [ پوست ، مو و زیبایی ]
همه چیز در مورد عمل جراحی پروتز گونهدکتر شهریار لقمانی [ فوق تخصص جراحی پلاستیک ]
تزریق ژل به شقیقه؛ دانستنیهای ضروری قبل از تزریق فیلر شقیقهکلینیک بنیتا [ پوست ، مو و زیبایی ]
اهمیت فیزیوتراپی برای بیماران سکته مغزی در منزلآقای امید ترکاشوند [ خدمات پزشکی در منزل ]
چگونه ماندگاری تزریق بوتاکس را افزایش دهیم؟دکتر اکبر مزروعی [ پوست ، مو و زیبایی ]
آسیب نخاعی و تاثیرات آن بر باروری مرداندکتر عنایت الله ایزدی [ متخصص کلیه و مجاری ادراری ]
عمل واژینوپلاستی با لیزر؛ مزایا، مراحل انجام و کاندیدای مناسبدکتر زهرا صابری [ متخصص زنان و زایمان ]
اوزون تراپی شانه یخ زده یا منجمد؛ مزایا، معایب و کاندیدای مناسبدکتر سلمان فلاح [ متخصص طب فیزیکی و توانبخشی ]
مزایا و معایب تزریق نانوفت برای جای جوشدکتر پونه دورودی [ کوچینک سلامت و زیبایی ]
دکتر عنایت الله ایزدی - متخصص کلیه و مجاری ادراری
دکتر عنایت الله ایزدی

متخصص کلیه و مجاری ادراری


www.izadidr.ir
دکتر منصوره پژمان منش - متخصص جراحی زنان ، زایمان و فلوشیپ نازایی
دکتر منصوره پژمان منش

متخصص جراحی زنان ، زایمان و فلوشیپ نازایی


www.dr-pejmanmanesh.ir
دکتر شهریار لقمانی - فوق تخصص جراحی پلاستیک
دکتر شهریار لقمانی

فوق تخصص جراحی پلاستیک


www.drloghmani.ir
دکتر مجید حقیقت - متخصص کلیه و مجاری ادراری
دکتر مجید حقیقت

متخصص کلیه و مجاری ادراری


www.drhaghighat.ir
دکتر رضا رباطی - متخصص پوست و مو
دکتر رضا رباطی

متخصص پوست و مو


www.drrobati.ir
دکتر محمد اعظمی - متخصص رادیولوژِی
دکتر محمد اعظمی

متخصص رادیولوژِی


www.radiologymarkazi.ir
دکتر علیرضا واعظ شوشتری - متخصص پوست ، مو و زیبایی
دکتر علیرضا واعظ شوشتری

متخصص پوست ، مو و زیبایی


www.drvaez.ir
دکتر سلمان فلاح - متخصص طب فیزیکی و توانبخشی
دکتر سلمان فلاح

متخصص طب فیزیکی و توانبخشی


www.drsalmanfallah.ir
دکتر امیر منصور شیرانی - متخصص بیماریهای دهان و دندان
دکتر امیر منصور شیرانی

متخصص بیماریهای دهان و دندان


www.doctorshirani.ir
دکتر علی فرخانی - متخصص طب فیزیکی و توانبخشی
دکتر علی فرخانی

متخصص طب فیزیکی و توانبخشی


www.drfarkhani.com
دکتر میترا مولائی نژاد - متخصص سلامت جنسی و باروری
دکتر میترا مولائی نژاد

متخصص سلامت جنسی و باروری


www.drmolaei.ir
دکتر پرستو خسروانی - متخصص پوست ، مو و زیبایی
دکتر پرستو خسروانی

متخصص پوست ، مو و زیبایی


www.drkhosravani.ir
دکتر سید محمد رضا حکیمیان - بورد جراحی و فلوشیپ جراحی سرطان
دکتر سید محمد رضا حکیمیان

بورد جراحی و فلوشیپ جراحی سرطان


www.drhakimian.com
گروه نرم افزاری پزشک آنلاین | مجری پروژه های مبتنی بر وب در حوزه سلامت و بهداشت