شایع ترین آسیبهای ورزشی زانو چیست؟

شبکه اطلاع رسانی پزشک آن لاین [ پرتال اطلاع رساني ]آدرس وب سایت : www.pezeshkonline.ir

زانو به عنوان بزرگترین مفصل بدن، با ساختاری پیچیده، به دلیل نقش کلیدی که در تحمل وزن بدن و خم و راست کردن پا دارد؛ فشار زیادی را هم متحمل می شود؛ و به همین دلیل نسبت به ضربات و صدمات آسیب پذیر است. از شاخص ترین صدماتی که به زانو وارد می شود؛ آسیبهای ورزشی زانو هستند که با نرخ بالایی مشاهده می شوند و گاه تا مدتها ورزشکاران را از فعالیت باز می دارند. البته بسیاری از آسیب های ورزشی زانو با اقدامات بسیار ساده ای مانند استراحت، یخ درمانی، استفاده از بریس زانو و تمرینات تقویتی با موفقیت بهبود می یابند. با این وجود درمان برخی از صدمات زانو ممکن است پیچیده تر باشد و حتی به جراحی نیاز داشته باشد.

مشکلات زانو اغلب توسط آسیب به یک یا چند ساختار زانو ایجاد می شود؛ اما ممکن است علل دیگری نیز داشته باشد. برخی از افراد بیشتر از دیگران مستعد مشکلات زانو هستند. بسیاری از مشاغل، ورزش ها و فعالیت های تفریحی، افرایش سن و یا ابتلا به عوارضی مانند پوکی استخوان یا آرتروز زانو ، احتمال بروز مشکلات زانو را افزایش می دهند. زانو یک مفصل لولایی است که مسئول تحمل وزن و حرکت پاها است. این مفصل از استخوان، مینیسک، رباط و تاندون تشکیل شده است.

ساختار و آناتومی زانو

قبل از هر چیز لازم می دانیم شما را با ساختار زانو وآناتومی آن آشنا سازیم. زانو از قسمتهایی تشکیل شده که عبارتند از:

استخوان های زانو

استخوان ران (فمور)، استخوان درشتنی (تیبیا) و کشکک (پاتلا)، استخوان های زانو را تشکیل می دهند.

منیسک زانو

مینیسک همان غضروف میانی (داخلی) و جانبی (بیرونی) زانو می باشد. این دیسک های هلالی شکل به عنوان یک بالشتک و یا ضربه گیر عمل می کنند، به این ترتیب استخوان های زانو می توانند در دامنه حرکتی خود به راحتی حرکت کنند، بدون آنکه مالش و اصطکاکی در برابر یکدیگر داشته باشند.پ

رباط های زانو

رباط ها مانند طنابی محکم برای اتصال استخوان به استخوان عمل می کنند. زانو دارای چهار رباط است:

رباط صلیبی قدامی (ACL )
رباط جانبی داخلی (MCL)
رباط صلیبی خلفی (PCL )
رباط جانبی خارجی (LCL)

تاندون های زانو

این رشته های بافت محکم، با اتصال عضلات به استخوان موجب ثبات مفصل زانو می شوند.

عضلات

اگر چه عضلات از لحاظ فنی بخشی از مفصل زانو نیستند، اما عضلات نگه دارنده پا و عضلاتی که به خم شدن زانو کمک می کنند، به اندازه عضلات همسترینگ و چهار سر ران اهمیت دارند.
آسیب های زانو

زانوی افراد اغلب در طول فعالیت های بدنی، ورزش و یا سقوط از ارتفاع مجروح می شود. علائم شایع زانوی آسیب دیده شامل درد و تورم، مشکل تحمل وزن بدن و بی ثباتی زانو می باشد.

کشیدگی و رگ به رگ شدن

کشیدگی و رگ به رگ شدن به معنی آسیب دیدگی رباط است. شایع ترین موارد آسیب های زانو، مربوط به رباط صلیبی قدامی و رباط جانبی داخلی می باشد. این جراحات معمولاً در ورزش هایی مانند فوتبال و بسکتبال رخ می دهد، زیرا در این ورزش ها زانو ممکن است تحت پیچش ناگهانی، تغییر جهت سریع، پرش و فرود آسیب زا قرار گیرد که به این صدمات، آسیب های ورزشی گفته می شود. پس از آسیب دیدگی زانو، اغلب صدای تق تق یا کلیک شنیده می شود که با تورم همراه است. دیگر علایم آن عبارتند از درد و حساسیت به لمس مفصل زانو و درد در هنگام راه رفتن.

پارگی منیسک

به طور کلی پارگی مینیسک در ورزش هایی رخ می دهد که شامل حرکات پیچیدن، چرخش و یا تکل کردن است. حتی فرسودگی طبیعی در اثر پیری نیز می تواند عامل تضعیف کننده منیسک باشد و به نوبه خود سبب پارگی منیسک در اثر یک چرخش ساده زانو در طول فعالیت های عادی روزانه شود. علائم پارگی مینیسک معمولاً درد، سفتی، تورم، قفل کردن و کاهش دامنه حرکتی زانو است.

شکستگی زانو

شکستگی زانو اغلب به دلیل تروما و وارد شدن ضربه شدید ناشی از افتادن، تصادف با وسیله نقلیه و ورزش های پُر برخورد رخ می دهد. شکستگی کشکک شایع ترین شکستگی مربوط به زانو است.

فعالیت و استفاده بیش از حد زانو

درد زانوی دوندگان یا درد جلوی زانو رایج ترین آسیب زانو است. این اصطلاح به اختلالات مختلفی از جمله سندروم درد پاتلوفمورال (کشککی-رانی) اشاره دارد. این عوارض دردناک در میان ورزشکارانی مانند دوندگان و دوچرخه سواران شایع است. در این وضعیت، افراد درد پشت زانو و یا اطراف زانو را تجربه می کنند که ممکن است به ران یا ساق پاها هم کشیده شود. این درد با فعالیت بدتر شده و با استراحت برطرف می گردد.

چگونه می توان از آسیب به زانو پیشگیری کرد؟

گرم کردن بدن با راه رفتن و حرکات کششی، قبل و بعد از روزش و همچنین سرد کردن بدن
قوی نگه داشتن ماهیچه های پا با استفاده از پله ها، دوچرخه ثابت و یا کار کردن با وزنه
افزایش فشار تمرینی به مرور زمان و نه به طور ناگهانی
استفاده از کفش مناسب برای ورزش
حفظ تناسب اندام و پیشگیری از اضافه وزن
استفاده از کمربند ایمنی
استفاده از محافظ و گاردهای زانو در ورزش هایی که در آن احتمال جراحت زانو وجود دارد.

طراحی سایت شخصی بستری را برای شما فراهم می کند تا بتوانید با استفاده از آن کسب و کار، محصولات و خدماتی که ارائه می دهید را در دنیای وب معرفی نمایید. شما می تواند ساخت وب سایت خود را به ما بسپارید و در قبال آن به طور چشمگیری با افزایش رتبه سایت خود مواجه شوید. لطفا جهت هماهنگی و کسب اطلاعات بیشتر با شماره 09128883465 تماس حاصل فرمایید.