خواب كافى و جلوگيرى از چاقى بدن

شبکه اطلاع رسانی پزشک آن لاین [ پرتال اطلاع رساني ]آدرس وب سایت : www.pezeshkonline.ir

🚨خواب کافی مانع از ذخیره سازی چربی ها میشود.

😒داشتن شکمی بزرگ، شل و نفخ کرده باعث آزار همه میشود. توجه داشته باشید که استرس نه تنها از درون بدنتان را به هم میریزد , روی ظاهرتان نیز تأثیر دارد. باید بدانید که در طول یک دوره نگرانی و استرس طولانی، بدن هورمون زیادی برای مقابله با این استرس تولید میکند.

✅این هورمون کورتیزول نام دارد که در طولانیمدت میتواند روند پیری و ذخیرهسازی چربیها در دور شکم را سرعت بدهد. کمخوابی حتی بهاندازهی یک ساعت، باعث افزایش استرس و احساس ریزهخواری میشود.

☑️برای ممانعت از افزایش بیهودهی میزان کورتیزول بدن لازم است که هر شب 8 ساعت خواب شبانه داشته باشید که اهمیت آن ازساعت 10 تا 2 نصف شب میباشد که در این تایم هورمون های رشد و استراحت وقتی که خواب باشید در بدن ترشح میشود