انجام ورزش در تعطيلات و سفرهای نوروزی

شبکه اطلاع رسانی پزشک آن لاین [ پرتال اطلاع رساني ]آدرس وب سایت : www.pezeshkonline.ir

کنار گذاشتن ورزش در تعطیلات وسوسه کننده است، به خصوص هنگامی که در روزهای تعطیل برنامه های فشرده ای دارید، اما اگر 2 هفته وقفه در فعالیت های ورزشی رخ دهد ورزش به تعطیلات رفته و باعث کاهش دستاوردهای ورزش از جمله تناسب اندام و کنترل وزن خواهد شد. راه های بسیاری وجود دارد که می تواند در طول تعطیلات نوروزی و مسافرت به برنامه منظم ورزش ادامه داد.

ورزش کنید حتی کمتر از قبل

با توجه به برنامه های پیش بینی شده و پیش بینی نشده در طول تعطیلات و مسافرت باید برنامه تمرینی خود را متناسب با شرایط تنظیم کنید و به یاد داشته باشید که انجام فقط 50-40 درصد از آنچه که شما به طور معمول انجام می دادید بهتر از هیچ است.

امکانات ورزشی را چک کنید

قبل از اینکه خانه و شهر خود را ترک کنید امکانات ورزش در اطراف هتل یا محل اقامت را پیگیری کنید نزدیک ترین پارک را برای پیاده روی و انجام تمرین های ورزشی یا مسیرهای پیاده روی که در محلی که به آن مسافرت می کنید، شناسایی کنید. در مورد اینکه هتل محل اقامتتان امکانات ورزشی دارد یا نه تحقیق کنید. اگر به خانه بستگان یا دوستان می روید، از آنها بپرسید تجهیزات ورزشی دارند یا نه. در نهایت می توانید یک سالن ورزش نزدیک محل اقامتتان پیدا کنید و به آنجا بروید. البته بهتر است با اعضای خانواده تان هم مشورت کنید تا برنامه های ورزشی شما با برنامه های خانوادگی در تعطیلات تداخل پیدا نکند.

به وسایل ورزشی مجهز باشید

یک طناب ورزشی برای طناب زدن و یک کش ورزشی برای انجام تمرینات قدرتی جای زیادی را در چمدان اشغال نمی کند. طناب زدن برای تمرینات هوازی و استقامتی مناسب است و کش های ورزشی برای تمرینات مقاومتی. اگر تجهیزات ورزشی در اختیار ندارید، از یک بطری پر آب یا قوطی کنسرو به عنوان وزنه استفاده کنید و به همراه آنها به طور سریع بالا بردن جانبی بازوها یا پرس روی پیشانی را انجام دهید. ورزش کم بهتر از هیچ کار نکردن است.