پیشگیری از بیماری ها و فشارهای روحی با پیاده روی

شبکه اطلاع رسانی پزشک آن لاین [ پرتال اطلاع رساني ]آدرس وب سایت : www.pezeshkonline.ir

از چهل سالگی به بعد اکثر افراد بخصوص خانم ها در ارتباط با خانواده تحت فشارهای روحی متعدد قرار می گیرند، زیرا در مرحله تصمیم گیری های مهم در زندگی واقع میشوند. بنابراین لازم است به طور جدی برای پیشگیری از امراض و بیماری های مختلف به سلامتی خود فكر كنند. پیاده روی كمك مؤثری به پیشگیری از امراض در سنین مختلف می کند.

پیاده روی و تسكین فشارهای روحی

هنگامی كه دچار تنش های عصبی هستید فشارخون بالا می رود و هورمون های استرس زا وارد خون می شوند. فشارهای عصبی مزمن باعث تضعیف سیستم ایمنی می شوند و فرد را آسیب پذیر و مستعد ابتلا به هرگونه بیماری می كنند، از سرماخوردگی ساده گرفته تا بیماری سرطان . پیاده روی سبب میشود مغز بتا اندورفین (ENDORPHIN ـ BETA) تولید كند و همین امر كمك می كند تا از بروز افسردگی، استرس و اضطراب جلوگیری شود.

پیشگیری از بیماری ها با پیاده روی

ورزش خطر مرگ زودرس به هر علتی را كاهش می دهد. آمار حاكی از آن است افرادی كه ورزش های سبك و ملایم انجام می دهند، بسیار كمتر از افراد بی تحرك دچار بیماری سرطان می شوند. همچنین فعالیت های جسمانی احتمال ابتلا به امراض قلبی را تا پنجاه درصد كاهش می دهد. ورزش خطر سكته قلبی را به نصف می رساند، البته نه ورزش های سنگینی از قبیل دو ماراتن، بلكه ورزش هایی سبك از جمله پیاده روی معمولی كه بسیار انرژی زا است.

جلوگیری از تحلیل رفتن عضلات

بالا رفتن سن، باعث کم شدن تراكم ماهیچه ای می شود. ورزش تأثیر كهولت سن را در از بین بردن استحكام ماهیچه ای كم می كند. با افزودن ساعاتی در هفته برای نرمش های بدنسازی و پیاده روی نه تنها دچار تحلیل رفتگی عضلات نمی شوید، بلكه می توانید موجب قوی شدن آنها شوید.