نکاتی درمورد نحوه گنجاندن سوپرفودها در رژیم غذای

شبکه اطلاع رسانی پزشک آن لاین [ پرتال اطلاع رساني ]آدرس وب سایت : www.pezeshkonline.ir

1. مصرف آجیل یا میوه در میان وعده به جای چیپس و آب نبات .
2. استفاده از سوپر فودها به عنوان دسر .
3. استفاده از لوبیا بجای گوشت.

ملاحظات سوپرفود برای کاهش وزن

• ممکن است دارو های مکمل حاوی سوپرفود ها نتوانند اثرات مفید مواد غذایی حاوی آنها را داشته باشند.
• مواد غیر فعال و افزودنی به مکمل ها می توانند در بعضی افراد حساسیت زا باشند.
• قبل از شروع مکمل ها می بایست با یک درمانگر مشورت نمایید.

کاهش وزن طبق نظرات مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری ها

1. خوردن وعده صبحانه.
2. داشتن ورزش منظم ( 150 دقیقه ورزش متوسط در هفته).
3. کنترل هفتگی وزن .
4. داشتن یک شبکه حمایتی خانوادگی یا دوستانه.

نکته :

سوپرفودها در عین اینکه مقدار قابل توجهی مواد مغذی دارند ولی محتوای انرژی کمی دارند.