نقش عضلات چهار سر ران در حرکت زانو

شبکه اطلاع رسانی پزشک آن لاین [ پرتال اطلاع رساني ]آدرس وب سایت : www.pezeshkonline.ir

نقش عضلات چهار سر ران در حرکت زانو

عضلات چهار سر ران موجب صاف شدن مفصل زانو از حالت خمیده می شوند. این عضلات از چهار عضله جداگانه تشکیل شده اند که دارای طول قابل ملاحظه ای هستند و انتهای استخوان ایلیوم در لگن را به بخش فوقانی استخوان زانو متصل می کنند. تمرینات تقویت عضلات چهار سر ران موجب افزایش قدرت این گروه از عضلات می شوند. گاهی اوقات به نظر می رسد که پاها به اندازه همیشه توان ندارند و عضلات مانند قبل کار نمی کنند.

ضعف در عضلات چهارسر ران می تواند بر اثر خستگی و یا بهبودی بعد از یک بیماری یا آسیب خاص باشد. در این حالت ممکن است کل بدن شما در مرحله بهبودی باشد و بنابراین شما نمی توانید وزنی که همیشه بالا می برده اید را بالا ببرید. متخصصین ارتوپدی توصیه می کنند که حتما برای تقویت عضلات چهار سر ران خود، ورزش های مخصوص این عضلات را انجام دهید. شما می توانید در مورد حرکات مناسب برای تقویت عضلات چهار سر ران با متخصص ارتوپدی مشورت کنید. در نظر داشته باشید که به طور کلی، در صورتی می توانید این تمرینات را انجام دهید که موجب بروز درد و یا افزایش درد زانو نشوند. برای مشاوره در این زمینه می توانید به کلینیک دکتر مهدی مویدفر، متخصص وجراح زانو، مراجعه نمایید.

عضلات چهار سر ران

به گروه عضلاتی که در جلوی ران پا قرار دارند، عضلات چهار سر ران گفته می شود. این عضلات نقش مهمی در حرکت زانو و لگن و جذب فشارهای وارده به زانو در هنگام راه رفتن و دویدن دارند. ممکن است بعد از بروز یک آسیب دیدگی ، انجام جراحی یا بعد از مدت زمان طولانی عدم فعالیت، نیاز داشته باشید که عضلات چهار سر ران که ضعیف و منقبض شده اند را تقویت کرده و انعطاف پذیری آن را افزایش دهید.

علاوه بر این در صورتی که به مشکلات یا بیماری های مفصل زانو دچار هستید، حرکات اصلاحی برای تقویت چهار سر زانو و ران می تواند موجب کاهش درد زانو شود. قبل از انجام هر تمرین کششی یا قدرتی، با انجام چند دقیقه حرکات هوازی، به خوبی بدن خود را گرم کنید تا خون در ماهیچه های شما به جریان بیفتد.