روش جلوگيرى از افتادگى گونه ها

شبکه اطلاع رسانی پزشک آن لاین [ پرتال اطلاع رساني ]آدرس وب سایت : www.pezeshkonline.ir

- گونه ها معمولا شانس خوبي ندارند و به عنوان يك عضو فراموش شده، اغلب مورد بي توجهي قرار مي گيرند. آويزان شدن پوست اطراف گونه مي تواند سن فرد را بيشتر جلوه دهد؛ بنابراين براي جلوگيري از اين اتفاق، ورزشهاي زير را به طور مرتب انجام دهيد تا گونه هايي برجسته و سفت داشته باشيد و به اين ترتيب، چهره شما جوان و شاداب باقي بماند. البته توصيه مي كنيم حين انجام اين نرمش ها تنها باشيد! تا خداي نكرده كسي فكر نكند كه شما براي او شكلك در مي آوريد.
- صاف بنشينيد و با لب هاي بسته و حالتي راحت، صورتتان رو به جلو باشد. با استفاده از عضلات گونه، لب هاي خود را به جلو و عقب ببريد (در واقع لب ها را غنچه كنيد و دوباره به حالت عادي برگرديد.) حين انجام اين ورزش با استفاده از انگشت ها، از به كارگيري عضلات گونه مطمئن شويد.

- لب ها را غنچه كنيد و تا 10 بشماريد، استراحت كنيد و دوباره اين حركت را تا 10 بار انجام دهيد.
- با لب هاي بسته، لبخند آرامي بزنيد و بعد سعي كنيد گونه ها را به سمت داخل دهان و دندان ها بكشيد.
- براي انجام اين نرمش به آينه نگاه كنيد. لب بالايتان را جمع كنيد؛ در واقع گوشه لب ها به سمت بالا باشد و حالا عضلات گونه را به سمت چشم ها حركت دهيد.
- در اين مرحله سعي كنيد لب بالايتان را جمع كنيد؛ در واقع گوشه لب ها به سمت بالا باشد و حالا عضلات گونه را به سمت چشم ها حركت دهيد.
- در اين مرحله سعي كنيد لب بالا، بيني تان را لمس كند. تا 10 بشماريد و در همين حالت بمانيد. استراحت كرده و بار ديگر نيز اين حركت را تكرار كنيد.

- مثل نرمش قبل، حين انجام اين نرمش هم به آينه نگاه كنيد. تا جايي كه مي توانيد، لبخندي عريض و پهن نزنيد؛ در حالي كه لب هايتان بسته بوده و گوشه دهان به سمت بالا برگشته است. سعي كنيد گوشه لب ها تا جايي كه ممكن است به گوش هايتان نزديك شود؛ البته هر قدر دهان كوچك تري داشته باشيد، اين اتفاق غير ممكن تر است اما شما سعي كنيد اين اتفاق بيفتد، چون صرفا حركت ماهيچه هاي گونه مهم است.

- حالا بيني تان را چين بدهيد و در آينه، بالا رفتن و كشيده شدن ماهيچه هاي گونه را ببينيد. تا 5 بشماريد و بعد از استراحت كافي، 10 بار اين حركت را تكرار كنيد.
- لب ها و دندان ها را بسته نگه داريد و لب بالا را باد كنيد (درست مثل مواقعي كه گونه ها را مثل بادكنك باد مي كنيم). همين حالت را حفظ كنيد و تا 10 بشماريد. حالا اين حالت بادكنكي را به گونه چپ منتقل كنيد و تا 10 بشماريد و بعد از آن هم به لب پايين و باز هم تا 10 بشماريد. در نهايت، اين بادكنك خود ساخته را به گونه راست ببريد و براي آخرين بار تا 10 بشماريد. بعد از استراحت كافي، 5 بار ديگر نيز تمام اين مراحل را طي كنيد.