مطالعات نشان داده افرادی که از بیخوابی یا کمخوابی رنج میبرند دچار کمبود تریپتوفان هستند اسید آمینه تریپتوفان مادهای ضروری است که باعث تولید سروتونین و ملاتونین میشود که هر دوی اینها باعث تنظیم خواب میشوند

لذا اگر دچار کمخوابی هستید، گوشت بوقلمون بخورید:
حدود 90گرم گوشت بوقلمون تقریبا حاوی کل تریپتوفان مورد نیاز روزانه بدن است. .

همچنين تحقیقات نشان داده موز داري مقادير زيادي ویتامین B6 است. این ویتامین باعث میشود مقدار سروتونین تولید شده درمغز اندکی افزایش یافته وباعث تنظیم خواب میشوند. نسخه اصلی مطلب کم خوابی را در سایت شهزاد محمدیان بخوانید.

---