آسیب های ورزشی ، معمولا در حین تمرین کردن یا شرکت در رویداد های ورزشی رخ می دهند . کودکان بیشتر در معرض این نوع آسیب ها هستند ، اما این موضوع در افراد بالغ نیز اجتناب ناپذیر است . در برخی شرایط خاص، خطر ابتلا به آسیب های ناشی از ورزش افزایش پیدا می کند .

اگر حرکتی خلاف عادت همیشگی ماهیچه های خود انجام دهید ، به درد عضلات بعد از ورزش دچار خواهید شد . به عنوان مثال ، اگر به طور منظم فعالیتی نداشته باشید ، پیش از انجام تمرینات به اندازه کافی بدنتان را گرم نکنید یا ورزش های تماسی را انجام دهید ، بیشتر در معرض خطر آسیب های ناشی از ورزش خواهید بود . در این مقاله به بررسی انواع ، علائم و درمان آسیب های ورزشی می پردازیم .

انواع آسیب های ورزشی

شایع ترین انواع آسیب های ورزشی شامل موارد زیر می شود :

• پیچ خوردگی : بیش از حد کشیده شدن ، یا پاره شدن رباط ها باعث پیچ خوردن می شود . رباط ها تکه هایی از بافت هستند که دو استخوان را در مفصل به هم متصل می کنند . پیچ خوردگی مچ پا از شایع ترین انواع پیچ خوردگی است . هنگامی که پا به جای اینکه روی کف پا قرار بگیرد به سمت بیرون می چرخد این عارضه رخ می دهد . در چنین وضعیتی مچ پا ممکن است متورم شده و کبود یا سیاه رنگ شود .
• پارگی تاندون آشیل : تاندون آشیل یک تاندون قدرتمند در قسمت پشت مچ پا است . در طول ورزش این تاندون ممکن است پاره شود . هنگامی که این اتفاق بیفتد ، ممکن است دچار درد ناگهانی و شدید و مشکل در راه رفتن شوید .
• پارگی رباط صلیبی : پارگی رباط صلیبی از شایع ترین آسیب های زانو است که مستلزم فیزیوتراپی می باشد . رباط صلیبی اجازه نمی دهد استخوان ساق پا جلوتر از استخوان ران حرکت کند و از طرفی از چرخش زانو پیشگیری می کند . هنگامی که این رباط برخلاف مقاومتی که می کند بیش از حد کشیده شود دچار آسیب می شود .
• جابجایی استخوان : آسیب های ورزشی ممکن است استخوانی را در بدن شما جابجا کند . هنگامیکه این اتفاق می افتد ، استخوان از محل اتصال خود خارج می شود . این عارضه می تواند دردناک باشد و منجر به تورم و ضعف شود
• دررفتگی عارضه ای است که در ورزش های تماسی که با افتادن و برخورد همراه هستند بیشتر مشاهده می شود .
• شکستگی : شکستگی ها یا استخوان های شکسته ممکن است در اثر آسیب ، پوکی استخوان ، فشار های مکرر یا استفاده بیش از حد از اندام رخ دهند . درد در حین تحمل وزن از رایج ترین علائم این عارضه بوده که با انجام فعالیت ، تشدید و با استراحت کاهش می یابد . البته این درد با آسیب شدید تر می تواند به صورت مداوم باشد . علائم معمولا موضعی بوده و اغلب با لمس و حرکت وخیم تر می شوند .

علائم آسیب های ورزشی

آسیب های ورزشی در دو نوع حاد و مزمن طبقه بندی می شوند .

علائم آسیب های ورزشی حاد :

• درد شدید و ناگهانی
• تورم
• عدم توانایی در تحمل وزن بدن روی اندام تحتانی
• حساسیت در لمس ناحیه
• عدم توانایی در حرکت مفصل در تمام دامنه حرکتی آن
• ضعف شدید اندام
• در رفتگی یا شکستگی قابل مشاهده

علائم آسیب های ورزشی مزمن :

• دردی که با انجام حرکات ورزشی تشدید و با استراحت بهبود می یابد
• درد از نوع گنگ و مبهم است
• تورم

درمان آسیب های ورزشی با طب فیزیکی و توانبخشی

• استفاده از یخ : فواید استفاده از یخ در اولین یا دومین روز از آسیب دیدگی ، بسیار زیاد است . قرار دادن کیسه یخ بر روی محل آسیب ، باعث کاهش درد و جلوگیری از ایجاد تورم می شود .به منظور جلوگیری از سرمازدگی ، هیچ وقت یخ را به صورت مستقیم روی پوست برهنه نگذارید . به مدت حدود ۱۵ تا ۲۰ دقیقه، یخ را روی قسمت آسیب دیده قرار دهید و سپس بردارید تا پوست تان برای برگشتن به دمای طبیعی در میان هر بار استفاده از کیسه ی یخ ، وقت داشته باشد .
• فشرده سازی : یک بانداژ الاستیک که محکم به دور محل آسیب دیده پیچیده شده است ، می تواند به کاهش تورم و التهاب از طریق جلوگیری از تجمع مایعات مفصلی کمک کند . این عمل ، به نحوی ، در کاهش و تسکین درد از طریق ثابت و بی حرکت نگه داشتن محل آسیب دیده نیز کمک می کند .البته بانداژ نباید آن قدر تنگ باشد که سبب ناراحتی شود یا در جریان خونتان تداخل ایجاد کند .
• بالا نگه داشتن : با بالا بردن اندام آسیب دیده در وضعیت راحت و بلند ، تورم می تواند کاهش یابد و عضو آسیب دیده کاملا استراحت می کند .پس از ۴۸ ساعت سعی کنید محل آسیب را حرکت دهید و باند های فشرده سازی را بردارید . در این مرحله ، گرما و ماساژ می تواند به افزایش جریان خون در ناحیه کمک کند .
• ثابت نگه داشتن ناحیه آسیب دیده : پزشک با کاهش حرکت عضو یا محل آسیب دیده به درمان کمک می کند و از آسیب بیشتر جلوگیری می کند . ثابت کردن ناحیه اغلب می تواند درد ، تورم و هرگونه اسپاسم را کاهش دهد ، درحالیکه اجازه می دهد خون به راحتی به ناحیه مجروح برسد و به روند بهبود کمک کند .
• محصولات ضد درد : برای درمان آسیب های ناشی از ورزش ، دارو هایی که به نسخه پزشک نیاز دارند و دارو های بدون نیاز به نسخه پزشک ، وجود دارند . بیشتر این دارو ها در تسکین درد و تورم موثر هستند .
• فیزیوتراپی : فیزیوتراپی درمان تخصصی است که در آن روش هایی مانند ماساژ ، درمان دستی و تمرین برای بهبود دامنه حرکت ، تقویت عضلات اطراف و بازگرداندن عملکرد طبیعی منطقه آسیب دیده استفاده می شود . فیزیوتراپیست همچنین می تواند برنامه ورزشی برای کمک به تقویت بخش آسیب دیده و کاهش خطر ابتلا به عوارض درمانی ارائه کند .
• لیزر : لیزر برای درمان انواع صدمات اسکلتی عضلانی استفاده می شود که به کاهش درد، اسپاسم عضلانی و التهاب و تحریک تولید سلول ها کمک می کند . تنظیمات و دوز استفاده شده بستگی به عمق آسیب در حال درمان ، مقدار بافت چربی روی قسمت آسیب دیده و سن فرد دارد .

نسخه اصلی مطلب انواع آسیب های ورزشی را در سایت دکتر سلمان فلاح بخوانید.

---