از ضدآفتاب استفاده کنید

اکثر ما می دانیم استفاده از کرم ضدآفتاب و ضد لک با SPF (فاکتور محافظت در برابر خورشید) بالای ۳۰، از ابتلا به سرطان پوست جلوگیری می کند. تحقیقات نشان می دهد استفاده از ضدآفتاب، علائم پیری را به تأخیر می اندازد. استفاده روزانه از کرم ضدآفتاب مناسب و مرطوب کننده خوب، در بلندمدت روی سلامت پوست شما تأثیر می گذارد.

برای رفع چین و چروک صورت مصرف قند را کاهش دهید.

مصرف قند روی سلامت شما اثر دارد. قند در بدن شما باعث شروع فرآیند گلیکاسیون (glycation) می شود که محصولات نهایی گلیکاسیون پیشرفته (Advanced glycation end-products)، که به طور اختصاری AGE شناخته می شوند، برای پوست مضر هستند.

AGEها به مرور زمان سبب تجزیه کلاژن موجود در بدن می شود و این امر به پیر شدن پوست شما منجر می شود. بعضی روش های طبخ مانند گریل کردن و سرخ کردن نیز با افزایش AGEها ارتباط دارند. به جای این روش ها می توانید از پختن و آب پز کردن استفاده کنید. کاهش مصرف قند و غذاهای سرشار از چربی، به حفظ جوانی صورت شما کمک می کند.

از مصرف دخانیات پرهیز کنید.

مصرف دخانیات افزون بر اینکه برای سلامت شما مضر است، باعث پیری زودرس صورت تان می شود. تفاوت قابل توجهی بین روند پیری پوست افرادی که دخانیات مصرف می کنند با افرادی وجود دارد که دخانیات مصرف نمی کنند. این امر نشان می دهد مصرف دخانیات روی پوست صورت شما تأثیر منفی می گذارد. حتی قرار گرفتن در معرض دود غیرمستقیم دخانیات نیز خطر ابتلا به بسیاری از سرطان ها و بیماری ها را افزایش می دهد و باعث آسیب به پوست می شود.

از روغن نارگیل استفاده کنید.

روغن نارگیل یک نرم کننده طبیعی است. مالیدن روغن نارگیل روی پوست باعث پر کردن فواصل موجود در اپیدرم و رفع چین و چروک صورت و نرم شدن پوست تان را در پی دارد. روغن نارگیل نه تنها باعث نرم شدن پوست می شود بلکه به حفظ رطوبت پوست نیز کمک می کند. روغن نارگیل برای درمان خشکی پوست نیز مؤثر است.

مصرف بتاکاروتن را افزایش دهید.

بتاکاروتن از پوست و چشم ها در مقابل اشعه فرابنفش خورشید محافظت می کند. بتاکاروتن و رتینول (ویتامین A) جزء عناصر تشکیل دهنده کرم های ضدچروک هستند. می توانید از محصولات حاوی بتاکاروتن یا از مکمل های بتاکاروتن استفاده کنید و شاهد تأثیرات آن روی پوست خود باشید. مصرف روزانه ۳۰ میلی گرم بتاکاروتن به صورت خوراکی، از چین و چروک پوست که در اثر اشعه های فرابنفش خورشید به وجود می آید، جلوگیری می کند.

برای رفع چین و چروک صورت چای بادرنجبویه (لمون بالم) بنوشید.

بادرنجبویه از بروز چین و چروک جلوگیری می کند. نوشیدن چای بادرنجبویه سبب انعطاف پذیری بیشتر پوست شما می شود و بافت های آسیب دیده آن را درمان می کند.

حالت خوابیدن خود را تغییر دهید.

بعضی چین وچروک ها به علت حالت خوابیدن شما به وجود می آیند که به آنها چروک های فشاری می گویند. هر شب، زمانی که صورت تان را روی بالش قرار می دهید، به پوست تان فشار وارد می شود. این فشار به مرور زمان، باعث ضعیف تر شدن بعضی قسمت های پوست می شود. این امر در نهایت به شکل گیری چین و چروک منجر می شود. با خوابیدن به پشت، از بروز چین و چروک جلوگیری کنید یا سرعت ایجاد آنها را کاهش دهید.

صورت خود را به طور منظم بشویید.

هر شب سه تا پنج دقیقه را صرف شستن صورت خود کنید. خوابیدن با آرایش، باعث جذب مواد آرایشی به صورت تان می شود. بیشتر لوازم آرایشی حاوی مواد شیمیایی ناملایم و قوی هستند که سبب ایجاد استرس اکسیداتیو روی پوست صورت شما می شوند.

نسخه اصلی مطلب چین و چروک صورت را در سایت کلینیک پوست صدف بخوانید.

---