گرفتگى عضلات يا كرامپ

شبکه اطلاع رسانی پزشک آن لاین [ پرتال اطلاع رساني ]آدرس وب سایت : www.pezeshkonline.ir

- گرفتگی عضلات یا کرمپ به انقباض اتفاقی و غیرارادی عضلات بدن گفته می شود که با درد شدیدی همراه است.
- خستگی عضلانی، اختلال در تعادل سدیم بدن، کاهش اکسیژن بافتی، تغییرات شدید دما، کاهش آب بدن، بارداری، اختلال عملکرد تیرویید یا کلیه، کمبود پتاسیم و کمبود کلسیم از علل گرفتگی عضلات است.

راه های درمان گرفتگی عضلات یا کرمپ
- راه رفتن روی پای دچار کرمپ یا کشیدن عضله درگیر، سبب رفع گرفتگی میشود.
- کرمپ شبانه در افراد باردار بهویژه در اواخر بارداری شایع بوده و طبیعی محسوب میشود.
- کرمپ ناشی از خستگی را میتوان با کشش و ماساژ برطرف کرد.
- کرمپ ناشی از کاهش سدیم نیز با مصرف مقادیر مناسبی از مایعات نمکی بهبود مییابد.
- برخی داروها مانند ویتامین B کمپلکس هم میتوانند در درمان کرمپ کمککننده باشند.

پنج توصیه پیشگیرانه
- روزی شش تا هشت لیوان مایعات بنوشید تا بدنتان دچار کمآبی نشود. کمآبی یکی از دلایل کرمپ است.
- کشش عضلات پشت ساق پا سبب افزایش انعطافپذیری این عضلات و کاهش احتمال کرمپ میشود.
- اگر در طول روز ورزش نمیکنید، در حین خواب چند دقیقه دوچرخه ثابت کار کنید.
- ورزشهای آبی هم احتمال بروز کرمپ را کم میکند.
- انجام منظم و مرتب تمرینات کشش عضلات را فراموش نکنید.