نمیخوام چاق باشم

شبکه اطلاع رسانی پزشک آن لاین [ پرتال اطلاع رساني ]آدرس وب سایت : www.pezeshkonline.ir

این عوارض چاقی رو جدی بگیریم چه بسیاری از هم نوع هایمان هستند که بخاطر ابتلا به این عوارض وبیماری ها هزینه های هنگفتی کردند و در نهایت جان خودشون رو از دست دادند .این عوارض هزینه ها ی زیادی برای درمان به دنبال داره که قطعا پیشگیری بهتر از درمان است و هزینه ی چندانی هم ندارد.پس از این به بعد آگاه تر و سالم تر زندگی کنیم.دیابت، مقاومت به انسولین، بیماری های قلبی و عروقی، نقرس ، بی نظمی های هورمونی، پرفشاری خون، سکته مغزی، مشکلات دستگاه گوارش و صفرا ، مشکلات دستگاه تنفس، بالارفتن چربی های خون ، مشکلات دستگاه تولید مثل، افزایش خطر ابتلا به انواع سرطان ، ناباروری و افزایش عوارض بارداری و زایمان، آرتریت ، مشکلات استخوانی و مهره ها و کمردرد،عوارض اجتماعی و روانی- (کاهش اعتماد به نفس ،خود کم بینی، نداشتن اراده،عدم تناسب اندام)

اجزای صحیح کاهش وزن کدام است ؟

اکنون که با تعریف چاقی و علل و عوارض ان آشنا شدیم با انگیزه و انرژی و اراده برای کاهش وزن قدم بر میداریم. بهترین و کامل­ترین برنامه برای کاهش وزن موفق شامل :

1- رژیم غذایی متعادل و برپایه اصول علمی
2- فعالیت بدنی مناسب
3- اصلاح رفتار و الگو تغذیه ای می باشد.
هدف ازکاهش وزن، کم کردن وزن و حفظ وزن کم شده در طولانی مدت و جلوگیری از چربی شکمی می باشد

آگاهی های تغذیه ای و تغذیه سالم :

از گام های اصلی برای مقابله با چاقی می باشد. به عبارت دیگر دریافت کافی انرژی و مصرف میزان متعادل درشت مغذی ها (کربوهیدرات، پروتئین ،چربی) براساس هرم غذایی و همچنین انتخاب منابع سالم این مواد از ضرورت ها به شمار می رود.