ویتامین D3

شهزاد محمدیان [ متخصص تغذیه ورزشی از استرالیا ]آدرس وب سایت : www.armitaclinic.ir
آدرس مطب : شهرک غرب بلوار فرحزادی تقاطع دریا خ نورانی پلاک 19 طبقه سوم تلفن مطب : 22366770 - 021

نقش در بدن:رشد و نمو و حفظ بافت طبیعی استخوان و دندان
تنظیم سوخت و ساز کلسیم و فسفر در بدن
میزان توصیه شده:5-10میکروگرم در روز برای زنان و مردان باتوجه به تغییر فصول مقداردریافتی نیز تغییر خواهد کرد
منابع غذایی:جگر،زرده تخم مرغ،ماهی،این ویتامین به طور عمده توسط تابش مستقیم نور خورشید به پوست در بدن ساخته میشوند
علائم کمبود:نرمی استخوان،اختلال در رشد و استحکام استخوان ها،افزایش شکنندگی استخوان ها
مصرف بیش از حد:کاهش اشتها،سررد،ضعف،خستگی،افزایش کلسیم و فسفر خون،و در صورت ادامه وضعیت،آهکی شدن بافتهای نرم بدن مانند عروق،کلیه ها،قلب و سرانجام مرگ