نقش آب در ورزشکاران
شهزاد محمدیان [ متخصص تغذیه ورزشی از استرالیا ]آدرس وب سایت : www.armitaclinic.irآدرس مطب : شهرک غرب بلوار فرحزادی تقاطع دریا خ نورانی پلاک 19 طبقه سوم تلفن مطب : 22366770 - 021
آب برای انجام وظیفه ی صحیح سلول فوق العاده ضروری است زیرا بسیاری از ترکیبات شیمیایی در آب محلولند و آب یک میانجی عالی برای انتقال مواد شیمیایی گوناگون به سرتاسر بدن است.آب میتواند مقدار زیادی از حرارت بدن را جذب کندو از این رو دمای بدن تنها اندکی زیاد میشود تبخیر آب به صورت عرق برای خلاصی بدن از حرارت اضافی که به هنگام ورزش تولید میشود.اگر ورزشکاری در سطح بسیار کمی دچار کم آبی شود ظرفیت اجرای بدن وی مختل میشود.به دلیل نقش با اهمیت آب در تنظیم دمای بدن مقدار زیادی از آب به طور طبیعی به صورت عرق در هنگام فعالیت بدنی کاهش میابد.ورزشکاران باید با دقت از دست رفتن مایعات بدن را کنترل کنند که آیا آب تلف شده جبران شده است یاخیر.
سه نقش مهم آب دربدن:
- آب به عنوان یک حلال عمل ممیکند
- آب به حفظ دمای بدن کمک میکند
- در انجام واکنش های شیمیایی در بدن به عنوان میانجی عمل میکند
عواقب کم آبی بویژه برای ورزشکاران خیلی جدی است.کم ابی حجم پلاسما را کاهش میدهد بنابرین کار قلب باید افزایش یابد تا عضلات فعال،از مواد مغذی برخوردار شوند.همچنین آب برای تولید عرق ضروری است از این کم آبی میتواند ظرفیت بدن برای تولید عرق کاهش دهد به این ترتیب توانایی ورزشکار برای تنظیم دمای بدن دچار اختلال میشود.زمانیکه ورزشکاران مبتلا به کم آبی عرق میکنند آب درون سلولی آنها به منظور ایجاد تعادل حجم آب برون سلولی به بیرون کشیده میشود بنابرین ظرفیت تولید انرژی سلول ها کاهش میابد.سر انجام کمم آبی غلظت الکترولیتها را افزایش میدهد و تولید ادرار کم میشود و این امر اثر بالقوه آسیب رسانی دارد. ادرار باید شفاف و بیرنگ باشد ودر روز نباید کمتر از 1200 میلی لیتر تولید شود.
چهار خطر توام با کم آبی کدامند ؟
کم آبی ممکن است منجربه موارد
1) کاهش کارایی دستگاه قلبی عروقی
2) کاهش توانایی تنظیم کار قلب
3) کاهش کارایی سلولی
4) آسیب دیدن کلیه ها
کم آبی درمورد ورزشکارانی که ناگزیرند خود را به وزن معینی برسانند متداول است از جمله روش هایی که ورزشکاران استفاده میکنند عبارتند از :
عرق ریزی
استفراغ عمدی
استفاده از مدرها
استفاده از مسهلمها
داروهای های خلط آور،که این روشها یکی پس از دیگری خطرناک تر اند
اثرات تزریق بوتاکس در لیفت شقیقه، ابرو و رفع افتادگی پلک
دکتر پارسا نوایی [ پوست ، مو و زیبایی ]
مزایای تشخیص پوکی استخوان با عکس رادیولوژی در منزلآقای امید ترکاشوند [ خدمات پزشکی در منزل ]رابطه بین بیماریهای مقاربتی و تاثیر آنها بر سلامت باروری مرداندکتر عنایت الله ایزدی [ متخصص کلیه و مجاری ادراری ]
تزریق بوتاکس برای از بین بردن خطوط خرگوشی روی بینیدکتر پونه دورودی [ کوچینک سلامت و زیبایی ]
همه چیز در مورد عفونت قارچی ناخندکتر جمال الدین حسن زاده [ متخصص پوست و مو ]
درمان سرطان سینه به روش ایمونوتراپیدکتر سید محمد رضا حکیمیان [ بورد جراحی و فلوشیپ جراحی سرطان ]
عمل برگشت وازکتومی چیست و چگونه انجام می شود؟دکتر مجید حقیقت [ متخصص کلیه و مجاری ادراری ]
روشهای از بین بردن و تخلیه چربی اضافه پلکدکتر فاطمه عندلیب [ متخصص پوست و مو ]
مزایای استفاده از انواع ژل روان کننده واژن در رابطه جنسیدکتر زهرا صابری [ متخصص زنان و زایمان ]
لیزر Co2 فرکشنال برای درمان منافذ باز پوستدکتر رضا رباطی [ متخصص پوست و مو ]
آیا استفاده از دهانشویه برای کودکان مناسب است؟دکتر نیلوفر فلاح [ متخصص دندانپزشکی کودکان ]
معجزه میکرونیدلینگ برای صورتدکتر مینا دادگر [ پوست ، مو و زیبایی ]
همه چیز درباره مزوتراپی؛ مزایا ، عوارض و قیمتدکتر اکبر مزروعی [ پوست ، مو و زیبایی ]
همه چیز در مورد عمل جراحی پروتز گونهدکتر شهریار لقمانی [ فوق تخصص جراحی پلاستیک ]
تزریق ژل به شقیقه؛ دانستنیهای ضروری قبل از تزریق فیلر شقیقهکلینیک بنیتا [ پوست ، مو و زیبایی ]
اهمیت فیزیوتراپی برای بیماران سکته مغزی در منزلآقای امید ترکاشوند [ خدمات پزشکی در منزل ]
چگونه ماندگاری تزریق بوتاکس را افزایش دهیم؟دکتر اکبر مزروعی [ پوست ، مو و زیبایی ]
آسیب نخاعی و تاثیرات آن بر باروری مرداندکتر عنایت الله ایزدی [ متخصص کلیه و مجاری ادراری ]
عمل واژینوپلاستی با لیزر؛ مزایا، مراحل انجام و کاندیدای مناسبدکتر زهرا صابری [ متخصص زنان و زایمان ]
اوزون تراپی شانه یخ زده یا منجمد؛ مزایا، معایب و کاندیدای مناسبدکتر سلمان فلاح [ متخصص طب فیزیکی و توانبخشی ]
مزایا و معایب تزریق نانوفت برای جای جوشدکتر پونه دورودی [ کوچینک سلامت و زیبایی ]
همه چیز درباره ارتودنسی شفاف (اینویزیلاین) برای نوجواناندکتر نیلوفر فلاح [ متخصص دندانپزشکی کودکان ]
جراحی بلفاروپلاستی پلک پایین؛ مزایا، ماندگاری و مراقبتهادکتر مینا دادگر [ پوست ، مو و زیبایی ]
