کارکرد های پتاسیم
شهزاد محمدیان [ متخصص تغذیه ورزشی از استرالیا ]آدرس وب سایت : www.armitaclinic.irآدرس مطب : شهرک غرب بلوار فرحزادی تقاطع دریا خ نورانی پلاک 19 طبقه سوم تلفن مطب : 22366770 - 021
کارکرد های پتاسیم
مزایای عمومی پتاسیم عبارتند از :
سلامت استخوان پتاسیم در جلوگیری از پوکی استخوان نقش دارد.
فشار خون را در سطح ایده آل حفظ می کند.
از ابتلا به بیماری های قلبی پیشگیری میکند.
احتمال ابتلا به سکته مغزی را کاهش میدهد.
پتاسیم و بدن سازی
در عملکرد سلولی مسئول ،تنظیم انتقال مواد مغذی به سلول ها وتسهیل انرژی عضلانی است.
بهبود جراحت و زخم های پوستی
در سلامت عمومی بدن موثر است.
افزایش سطح انرژی بدنسازان
علائم کمبود پتاسیم در بدن :
خواب آلودگی
کاهش فشار خون
ضعف عضلانی
یبوست
اختلال نظم ضربان قلب
تأخیر در تخلیه معدی
منابع پتاسیم
بهترین راه برای دریافت روزانه Potassium از سبزیجات و میوه های تازه است. مثل :
سیب زمینی (شیرین و معمولی)
موز
پرتقال
توت فرنگی
گوجه فرنگی
آوکادو
محصولات لبنی کم چربی
اسفناج
لوبیا سفید و انواع لوبیا
نخود فرنگی
زردآلو
عدس
آرد سویا
منابع عالی این ماده معدنی هستند.
بدنسازانی، که به دنبال چربی سوزی و افزایش عضله هستند، اغلب بر رژیم غذایی کم کردن تمرکز می کنند تا میزان کالری مصرفی روزانه خود را کاهش دهند و بیشتر پروتئین مصرف کنند تا به حداکثر مزایای دست پیدا کنند.
اکثر وعده های غذایی این بدنسازان ،بیش از حد کم کربوهیدرات است در این دوره ها بدنسازان بیش از حد در تلاش برای ساخت و ساز عضله هستند و از مصرف سبزیجات و میوه ها غافل میشوند.
در این شرایط سطح سدیم افزایش می یابد و تعادل ضروری بین سدیم و Potassium مواد بر هم میخورد، که پیامد آن خستگی و ضعف عضلات است.
اگر پتاسیم را به رژیم غذایی اضافه کنید، این وضعیت را می توانید از بین ببرید.
بسیاری از میوه های تازه، آبمیوه ها و سبزیجات این عوارض جانبی را معکوس می کنند.
آیاافزایش پتاسیم ضرر دارد؟
همانطور که وجود پتاسیم ضروریست، اما مصرف بیش از حد پتاسیم باعث آسیب به بدن میشود.با در نظر گرفتن مقدار توصیه شده روزانه به میزان۴۷۰۰ میلی گرم ،افزایش پتاسیم از این مقدار باعث اختلالدر عملکرد کلیه ها میشود، و به طور موثری توانایی کلیه را در انجام وظایف خود را کاهش می دهد.
عوارض Hyperkalemia (پتاسیم بالا) در بدن:
حالت تهوع
خستگی
ناتوانیدر عضلات
دوز های پتاسیم:
۰-۶ ماه: ۴۰۰ میلی گرم
۶-۱۲ ماه: ۷۰۰ میلی گرم
۱-۳ سال: ۳٫۵ گرم
۴-۸ سال: ۳٫۸ گرم
۹-۱۳ سال: ۴٫۵ گرم
۱۴-۱۸ سال: ۴٫۵ گرم
۱۹-۳۰ سال: ۴٫۷ گرم
۳۱-۵۰ سال: ۴٫۷ گرم
۵۱ ساله: ۴٫۷ گرم
اثرات تزریق بوتاکس در لیفت شقیقه، ابرو و رفع افتادگی پلک
دکتر پارسا نوایی [ پوست ، مو و زیبایی ]
مزایای تشخیص پوکی استخوان با عکس رادیولوژی در منزلآقای امید ترکاشوند [ خدمات پزشکی در منزل ]رابطه بین بیماریهای مقاربتی و تاثیر آنها بر سلامت باروری مرداندکتر عنایت الله ایزدی [ متخصص کلیه و مجاری ادراری ]
تزریق بوتاکس برای از بین بردن خطوط خرگوشی روی بینیدکتر پونه دورودی [ کوچینک سلامت و زیبایی ]
همه چیز در مورد عفونت قارچی ناخندکتر جمال الدین حسن زاده [ متخصص پوست و مو ]
درمان سرطان سینه به روش ایمونوتراپیدکتر سید محمد رضا حکیمیان [ بورد جراحی و فلوشیپ جراحی سرطان ]
عمل برگشت وازکتومی چیست و چگونه انجام می شود؟دکتر مجید حقیقت [ متخصص کلیه و مجاری ادراری ]
روشهای از بین بردن و تخلیه چربی اضافه پلکدکتر فاطمه عندلیب [ متخصص پوست و مو ]
مزایای استفاده از انواع ژل روان کننده واژن در رابطه جنسیدکتر زهرا صابری [ متخصص زنان و زایمان ]
لیزر Co2 فرکشنال برای درمان منافذ باز پوستدکتر رضا رباطی [ متخصص پوست و مو ]
آیا استفاده از دهانشویه برای کودکان مناسب است؟دکتر نیلوفر فلاح [ متخصص دندانپزشکی کودکان ]
معجزه میکرونیدلینگ برای صورتدکتر مینا دادگر [ پوست ، مو و زیبایی ]
همه چیز درباره مزوتراپی؛ مزایا ، عوارض و قیمتدکتر اکبر مزروعی [ پوست ، مو و زیبایی ]
همه چیز در مورد عمل جراحی پروتز گونهدکتر شهریار لقمانی [ فوق تخصص جراحی پلاستیک ]
تزریق ژل به شقیقه؛ دانستنیهای ضروری قبل از تزریق فیلر شقیقهکلینیک بنیتا [ پوست ، مو و زیبایی ]
اهمیت فیزیوتراپی برای بیماران سکته مغزی در منزلآقای امید ترکاشوند [ خدمات پزشکی در منزل ]
چگونه ماندگاری تزریق بوتاکس را افزایش دهیم؟دکتر اکبر مزروعی [ پوست ، مو و زیبایی ]
آسیب نخاعی و تاثیرات آن بر باروری مرداندکتر عنایت الله ایزدی [ متخصص کلیه و مجاری ادراری ]
عمل واژینوپلاستی با لیزر؛ مزایا، مراحل انجام و کاندیدای مناسبدکتر زهرا صابری [ متخصص زنان و زایمان ]
اوزون تراپی شانه یخ زده یا منجمد؛ مزایا، معایب و کاندیدای مناسبدکتر سلمان فلاح [ متخصص طب فیزیکی و توانبخشی ]
مزایا و معایب تزریق نانوفت برای جای جوشدکتر پونه دورودی [ کوچینک سلامت و زیبایی ]
همه چیز درباره ارتودنسی شفاف (اینویزیلاین) برای نوجواناندکتر نیلوفر فلاح [ متخصص دندانپزشکی کودکان ]
جراحی بلفاروپلاستی پلک پایین؛ مزایا، ماندگاری و مراقبتهادکتر مینا دادگر [ پوست ، مو و زیبایی ]
