بهبود افسردگی با گیاهان و مکمل ها

شبکه اطلاع رسانی پزشک آن لاین [ پرتال اطلاع رساني ]آدرس وب سایت : www.pezeshkonline.ir

افسردگی یکی از رایج ترین مشکلات روحی روانی است که متاسفانه طیف وسیعی از مردم جامعه مبتلا هستند و اغلب آنها برای اجتناب از مراجعه به روانپزشک و مصرف دارو، بیماری خود رادرمان نمی کنند. دراین صورت نه تنها افسردگی روز به روز تشدید شده بلکه مشکلات دیگری نیز در کیفیت زندگی فرد خواهد گذاشت.

امروزه استفاده از گیاهان دارویی در درمان بسیاری از بیماری های روحی و جسمی تایید شده است. افسردگی نیز مستثنی نبوده و می توان حالات خفیف تا متوسط بیماری و علائم خاص آن را به کمک بعضی گیاهان درمان کرد. مهم ترین علائم افسردگی عبارتند از:
- غم بسیار شدید
- از دست دادن انگیزه
- خستگی هنگام بیدار شدن صبح
- کاهش عملکرد جسمانی و فکری
- مشکل در تمرکز
- خواب ناآرام و آشفته
- اضطراب پنهان
- احساس بی ارزش بودن
زمانی که علائم افسردگی موقت (به عنوان مثال در پی اتفاقی ناگوار در زندگی مانند فوت یکی از نزدیکان، طلاق و...) بروز کند، امید به بهبود سریع تر بیماری با این روش وجود دارد. به نظر می رسد که درصورت مقتضی، درمان کافی بوده و نیازی به مصرف داروهای شیمیایی نیست. همچنین می توان آنها را در کنار درمان های دارویی به کار برد تا نتایج بهتری حاصل شود.
گیاهانی با خاصیت ضد افسردگی
1. گل راعی یا علف چای: بعضی گیاهان قابلیت درمان افسردگی و در کنار آن تاثیرات ضد اسپاسم عضلانی، هماهنگ کنندگی و ضد اضطراب را نیز دارند که شناخته شده ترین آنها گل راعی یا گل چای است. این گیاه مورد مطالعه بسیاری از تحقیقات علمی بوده و با داروهای شیمیایی درمان افسردگی مقایسه شده است. گل چای حاوی مقادیر بالای محرک هاست که عملکرد آن مانع از غلبه سروتونین، دوپامین، نورآدرنالین وGABA ( مهم ترین ناقل عصبی بازدارنده سیستم عصبی مرکزی) می شود. همچنین موجب بهبود سطح سلامت این ناقل های عصبی نیز خواهد شد. یکی دیگر از تاثیرات این گیاه افزایش مقدار ملاتونین؛ ناقل عصبی خواب است.
عوارض جانبی به ندرت ممکن است دیده شود اما به هر حال امکان آن وجود دارد که مشکلات گوارشی و حساسیت نسبت به نور خورشید از آن جمله اند. همچنین به تداخل دارویی نیز دقت داشته باشید و در صورت مصرف داروهای ضدانعقاد خون، بعضی قرص های ضد بارداری، داروهای ضد افسردگی و... حتما باید با پزشک مشورت کرد.
2. زعفران
زعفران یکی از ارزشمندترین گیاهان در همه جای دنیا شناخته شده است که حاوی کاروتنوئیدها ازجمله پروویتامین A است. زعفران خاصیت ضد افسردگی و همچنین تسکین درد و ضدالتهابی دارد. به علاوه در رفع مشکلات جنسی مربوط به افسردگی نیز تاثیر گذار است. البته نباید در مصرف افراط کرد زیرا مقدار خیلی زیاد خطرناک است. عوارض جانبی آن بسیار به ندرت ممکن است دیده شود و تنها در خانم های باردار به خاطر افزایش انقباضات رحمی بهتراست با احتیاط مصرف شود.
3. ژینسینگ
ژینسینگ گیاهی آرامش بخش است که برای مشکلات شناختی مرتبط با افسرگی بسیار مفید خواهد بود.

4. روغن بابونه نیز بسیار آرام بخش و ضد استرس است و برای رفع شوک های عصبی تاثیرگذار است. می توان این روغن را روی پوست ماساژ داد و یا با کمی عسل میل کرد.
5. اسطو خودوس یا لاواندر : برای اضطراب و بهبود کیفیت خواب کمک می نماید .

6. روغن امگا 3: علاوه بر تاثیر مثبت بر روی قلب و عروق ، بر سیستم عصبی نیز تاثیر قابل توجهی دارد .

سخن پایانی

گیاهان دارویی و مکمل های طبیعی بسیار مفید هستند ولی در موارد افسردگی شدید ، مواردی که میل به خود کشی یا خود آزاری وجود دارد نباید جانشین درمان دارویی شخص شود و به هر حال با توجه به عوارض جانبی احتمالی یا تداخل دارویی باید با مشورت پزشک مصرف شود . در ضمن این دارو ها و مکمل ها باید از مکان های معتبر خریداری شوند .

از این مطالب برای سلامتی ، بهبود شیوه زندگی و پیشگیری از بیماری های خود و عزیزانتان استفاده فرمایید و در صورتی که مطلب را مفید تشخیص دادید لطفا آن را به اشتراک بگذارید و ما را به دیگران معرفی نمایید .