بد غذایی ها و عادات غذایی غلط در کوکان پیش دبستانی

شهزاد محمدیان [ متخصص تغذیه ورزشی از استرالیا ]آدرس وب سایت : www.armitaclinic.ir
آدرس مطب : شهرک غرب بلوار فرحزادی تقاطع دریا خ نورانی پلاک 19 طبقه سوم تلفن مطب : 22366770 - 021

بد غذایی ها و عادات غذایی غلط در کودکان پیش دبستانی بدغذایی و مشکلات تغیه ای در کودکان پیش دبستانی شایع و میزان بروز آن در این دوره بین 16% تا 75% است. اکثر مشکلات تغذیه ای و بد غذایی ها ،جزئی بوده و بر رشد و وزن گیری کودکان اثر ندارد اما ندرتاً ممکن است بسیار جدی و بر رشد کودک تاثیر گذار باشند.برخی مشکلات تغذیه در کودکان پیش دبستانی و راه حل های مناسب آن به شرح زیر است:

مشکلات شایع در تغذیه کودکان پیش دبستانی: از خوردن گوشت امتناع می کند. راه حل :
قطعات کوچکی از گوشت قرمز با گوشت سفید را که لطیف و آبدار باشد به کودکک عرضه نمائید،گوشت را همراه با غذاهای دیگر مثلاً ماکارونی،سوپ،خورش ها،پبتزا،آبگوشت و... به کودک بدهید.از حبوبات،پنیر،تخم مرغ و ماهی های بدون استخوان مثل کنسرو ماهی تن و یا ماهی آزاد استفاده نمائید.

به اندازه کافی شیر نمی نوشد. راه حل :
به او ماست و پنیر بدهید،پنیر را در طبخ غذاها به کار ببرید مثلاً ماکارونی با پنیر،پیتزا(که در منزل تهیه می کنید.)سس پنیر و.. از شیر برای تهیه دسرها یا غذاهای حاوی شیر استفاده نمائید.

بیش از اندازه معمول شیر می نوشید. راه حل :
بین وعده های غذا،برای رفع تشنگی به او آب بدهید.شیر مصرفی را به یک وعده در هر نوبت غذای اصلی محدود کنید،آن را در پایان وعده غذا به کودک بدهید و در صورت درخواست شیر بیشتر،به او آب بدهید.اگر دوست دارد شیر را با شیشه بنوشد به تدریج او را به استفاده از لیوان عادت دهید.

از خوردن سبزی و میوه امتناع می کند. راه حل :
اگر کودک از خوردن سبزی اجتاب می کند به جای سبزی،به او میوه بدهید و بالعکس.سبزی ها را به نحوی طبخ کنید که آبدار باشند و بیش از حد پخته نشوند.قطعات مناسب سبزی را که بخار پز شده اند یا در صورت مناسب بودن سن و شرایط کودک خام هستند به او عرضه کنید و اجازه دهید آنها را با دست های خود بردارد و بخورد.از سس ها یا ماست به همراه سبزی ها استفاده کنید .سبزی ها را در سوپ و یا سایر غذاهای او برزید میوه ها را به شکل متنوع به کود عرضه نمائید مثلاً تازه،پخته،آب میوه و...به عرضه کردن انواع مختلف میوه و سبی به کودک ادامه دهید.

بیش از حد شیرینی می خورد. راه حل:
خرید و تهیه غذاهای شیرین را در خانه محدود نمائید.از این مواد غذایی به عنوان پاداش و جایزه استفاده نکنید.مواد غذایی شیرین را به جای میان وعده،به همراه وعده های اصلی به کار برید تا خطر پوسیدگی دندان کمتر شود.در صورت تهیه انواع شیرینی ها در منزل،میزان شکر را نصف کنید.با مسئولان مراکز پیش دبستانی برای کم کردن مصرف شیرینی در این مراکز صحبت نمائید.