توصيه هاي بهداشتي و غذايي در ماه مبارك رمضان

دکتر حسین صفوی زاده [ طب مکمل ]آدرس وب سایت : www.drsafavizadeh.ir
آدرس مطب : اصفهان ، خیابان زینبیه ، نرسیده به چهارراه عاشق اصفهانی ، ورزشگاه بهمن ، انتهای کوچه یزدان تلفن مطب : 35640726 - 031

با گرفتن روزه های مستحبی خود را برای ماه مبارک رمضان آماده نمایید. با خوردن صبحانه بصورت کامل و خوردن عصرانه به جای ناهار، معده را جهت روزه داری آماده نمایید.

هیچ گاه با شکم پر نخوابید؛ چون موجب فساد غذا در معده و عدم هضم صحیح می گردد. باید یک الی دو ساعت بعد از غذا خوردن، حتماً بیدار باشید.(بعد از خوردن سحری،حداقل تا یک ساعت بیدار بمانید).

از روغن های خوب و سالم مانند روغن کنجد ،روغن زیتونو یا روغن حیوانی استفاده نمایید.
روزه برای افراد دیابتی بسیار مفید است ولی کسانی که کلیه هایشان مشکل دارد بسته به نوع آن باید با پزشک خود مشورت کنند.
برای حفظ سلامتی در ماه مبارک رمضان در فصل تابستان نکات زیر را رعایت نماییم:
حتماً سحری بخورید ولی پرخوری نکنید.
از مواد غذایی خیلی شیرین، تند و شوراستفاده ننمائید.
مواد خام و میوه ها و تنقلات مفید را در فاصله بین افطار تا قبل از سحر استفاده نمائید.

افراد لاغر در این ایام از چیزهایی که حرارت بدنشان را بیشتر افزایش می دهد بپرهیزند مثل: رفتن در آفتاب، دوش آب سرد، غذاهایی که فلفل و ادویه و گرمی زیاد دارند، سرخ کردنی ها و…

و بر عکس از غذاهایی که همراه با آب بیشتری هستند، لعاب بیشتری دارند و رطوبت بخشی بیشتری برای بدن دارند استفاده کنند مثل خورشت کدو، فرنی، شیر طبیعی، میوه های مرطوب مثل هلو .

سحری را با خوردن آب شروع نکنیم و بعد از خوردن غذا ، آب بخورید.
بجای استفاده از زولبیا و بامیه از شیرینی جاتی مثل خرما، حلوا و هر چیز شیرین طبیعی استفاده نمایید.