راه های افزایش اشتها

شبکه اطلاع رسانی پزشک آن لاین [ پرتال اطلاع رساني ]آدرس وب سایت : www.pezeshkonline.ir

1- تعداد وعده ها را بیشتر اما حجمشان را کمتر کنید.

2- مقدار کالری دریافتی روزانه را افزایش دهید و این مقدار را در طی روز پخش نمایید.

3- از غذاهایی استفاده کنید که کالری و مقدار مواد مغذی بیشتر و متنوع تری داشته باشد.

4- وعده ی صبحانه را فراموش نکنید.

5- حتما در طی روز میان وعده مقوی داشته باشید.

6- کالری نوشی انجام دهید.

7- همراه با غذا میتوانید از ترشی استفاده کنید.

8- از میوه خشک و لواشک و آبمیوه استفاده کنید.

9- سعی کنید فیبر درصد کمتری از غذای روزانه را تشکیل دهد.

10- در زمان های مشخصی غذا بخورید.

11- در محیط آرام و مطبوعی غذا بخورید.

12- در جمع و در کنار عزیزانتان غذا بخورید.

m