پیاده روی
پیاده روی و دویدن از ورزش های مفید در کنترل وزن و ارتقای سطح سلامتی بدن هستند.
این ورزش ها علاوه بر اینکه بسیاری از نقاط بدن را تحت تاثیر قرار می دهد و برای سلامتی مفید هستند، نیازی به صرف هزینه های بالا و مکان مخصوصی ندارد.
برای انجام ورزش پیاده روی و دویدن، باید از لوازم استاندارد استفاده کرد.
هنگام پیاده روی و دویدن، پای شما بیشترین فشار را متحمل می شود.
این فشارها، ناشی از برخورد مداوم کف پا با سطح زمین است، راه رفتن و دویدن صحیح، در کنار داشتن یک کفش استاندارد، میتواند کمترین آسیب را به شما وارد کرده و باعث شود که بیشترین لذت را از انجام فعالیت خود داشته باشید.
برای این ورزش، داشتن کفش مناسب، مهمترین اولویت را دارد.
ویژگی های کفش مناسب پیاده روی
سبک
یکی از فاکتورهای مهمی که ورزشکاران حرفه ای در انتخاب لوازم ورزشی خود با آن توجه میکنند، وزن سبک این لوازم می باشد.
بخاطر داشته باشید که شما باید بهترین عملکرد را در زمان ورزش خود داشته باشید و وزن سنگین لوازم ورزشی شما، موجب خستگی زود هنگام نشود.
کفش ورزشی یکی از مهمترین ابزار هر فرد ورزشکار است.
شما باید کفشی را انتخاب نمایید که با استفاده از تکنولوژی های خاص و رعایت استانداردهای لازم، وزن کمی داشته باشد.
این ویژگی کفش مناسب پیاده روی موجب میشود که شما کمترین نیرو را صرف حمل وزن اضافی کفش خود نمایید و با انرژی بیشتری به ورزش بپردازید.
قابلیت تهویه هوا
در هنگام ورزش، به صورت طبیعی دمای بدن افزایش پیدا کرده و میزان تعریق پوست بالا میرود.
کفش ورزشی شما باید با استفاده از ساختار مشبک و روزنههایی برای تهویه هوا، این میزان تعریق را به حداقل برساند.
در صورتی که دمای پاها افزایش پیدا کند، دمای تمام بدن بالا رفته و شما به سرعت احساس خستگی میکنید اما اگر کفش ورزشی شما قابلیت تهویه هوا را داشته باشد، دمای پا و بدنتان کنترل شده و بیشترین لذت را از ورزش خواهید برد.
همچنین این قابلیت مانع از ایجاد بوی نامطبوع در داخل کفش می شود.
سایز مناسب
کفشی را انتخاب نمایید تا با مواد اولیه نرم تولید شده باشد. در هنگام خرید کفش، دقت کنید تا دقیقا آن را متناسب با سایز پای خود انتخاب نمایید.
کفش مناسب پیاده روی در قسمت انگشتان پا، آزادتر بوده و فضای بیشتری دارند.
ضخامت مناسب زیره کفش
هنگام دویدن کف پایتان به صورت مداوم با زمین برخورد میکند.
این امر به مرور زمان باعث انتقال فشار به کف پا شده و سبب میشود که در این ناجیه و ساق پا احساس درد کنید.
برای اینکه کمترین میزان فشار به پای شما منتقل شود، باید زیره کفش دارای ضخامت بالایی باشد تا این ضربه های وارد شده را کاهش دهد.
البته باید دقت کرد که افزایش ضخامت زیره کفش، موجب بالا رفتن وزن آن نشود.
سازگاری زیره با انواع سطوح
بهتر است تا زیره کفش شما، قابلیت استفاده در سطوح گوناگون همچون سطوح سخت و سیمانی، سطوح خیس و لغزنده، سطوح چمن و … را داشته باشد تا بتوانید در هر شرایطی، بهترین عملکرد را داشته باشید.
شما نیز با انتخاب درست کفش ورزشی، از آسیب های احتمالی که ممکن است در هنگام دویدن و پیاده روی برای شما پیش آید، جلوگیری نمایید و با انجام روزانه ورزش، سلامت خود را تضمین نمیکند
اثرات تزریق بوتاکس در لیفت شقیقه، ابرو و رفع افتادگی پلک
دکتر پارسا نوایی [ پوست ، مو و زیبایی ]
کاشت ابرو به روش FIT چیست و چگونه انجام می شود؟دکتر سهیلا طاهری [ متخصص پوست و مو ]روش FIT برای کاشت مو؛ همه اطلاعات کاربردی و پاسخ به سوالات متداولدکتر سهیلا طاهری [ متخصص پوست و مو ]
مزایای تشخیص پوکی استخوان با عکس رادیولوژی در منزلآقای امید ترکاشوند [ خدمات پزشکی در منزل ]
رابطه بین بیماریهای مقاربتی و تاثیر آنها بر سلامت باروری مرداندکتر عنایت الله ایزدی [ متخصص کلیه و مجاری ادراری ]
تزریق بوتاکس برای از بین بردن خطوط خرگوشی روی بینیدکتر پونه دورودی [ کوچینک سلامت و زیبایی ]
همه چیز در مورد عفونت قارچی ناخندکتر جمال الدین حسن زاده [ متخصص پوست و مو ]
درمان سرطان سینه به روش ایمونوتراپیدکتر سید محمد رضا حکیمیان [ بورد جراحی و فلوشیپ جراحی سرطان ]
عمل برگشت وازکتومی چیست و چگونه انجام می شود؟دکتر مجید حقیقت [ متخصص کلیه و مجاری ادراری ]
روشهای از بین بردن و تخلیه چربی اضافه پلکدکتر فاطمه عندلیب [ متخصص پوست و مو ]
مزایای استفاده از انواع ژل روان کننده واژن در رابطه جنسیدکتر زهرا صابری [ متخصص زنان و زایمان ]
لیزر Co2 فرکشنال برای درمان منافذ باز پوستدکتر رضا رباطی [ متخصص پوست و مو ]
آیا استفاده از دهانشویه برای کودکان مناسب است؟دکتر نیلوفر فلاح [ متخصص دندانپزشکی کودکان ]
معجزه میکرونیدلینگ برای صورتدکتر مینا دادگر [ پوست ، مو و زیبایی ]
همه چیز درباره مزوتراپی؛ مزایا ، عوارض و قیمتدکتر اکبر مزروعی [ پوست ، مو و زیبایی ]
همه چیز در مورد عمل جراحی پروتز گونهدکتر شهریار لقمانی [ فوق تخصص جراحی پلاستیک ]
تزریق ژل به شقیقه؛ دانستنیهای ضروری قبل از تزریق فیلر شقیقهکلینیک بنیتا [ پوست ، مو و زیبایی ]
اهمیت فیزیوتراپی برای بیماران سکته مغزی در منزلآقای امید ترکاشوند [ خدمات پزشکی در منزل ]
چگونه ماندگاری تزریق بوتاکس را افزایش دهیم؟دکتر اکبر مزروعی [ پوست ، مو و زیبایی ]
آسیب نخاعی و تاثیرات آن بر باروری مرداندکتر عنایت الله ایزدی [ متخصص کلیه و مجاری ادراری ]
عمل واژینوپلاستی با لیزر؛ مزایا، مراحل انجام و کاندیدای مناسبدکتر زهرا صابری [ متخصص زنان و زایمان ]
اوزون تراپی شانه یخ زده یا منجمد؛ مزایا، معایب و کاندیدای مناسبدکتر سلمان فلاح [ متخصص طب فیزیکی و توانبخشی ]
مزایا و معایب تزریق نانوفت برای جای جوشدکتر پونه دورودی [ کوچینک سلامت و زیبایی ]
