راهکارهایی برای جلوگیری از پیری زودرس

دکتر گیتا فقیهی [ متخصص پوست و مو ]آدرس وب سایت : www.drgitafaghihi.ir
آدرس مطب : اصفهان ، خیابان آمادگاه ، مجتمع آژند،بلوک آ،طبقه سوم،کلینیک صدف تلفن مطب : 32240828 - 031

براي پيري دو دليل عمده وجود دارد. پژوهش ها نشان داده پيري يا ارثي است يا به دليل فاکتورهاي محيطي است یعنی کساني که پيرتر از سن خود به نظر ميرسند، استرس و انتخابهاي اشتباهي داشتهاند که رد پيري را بر چهره آن ها بر جاي گذاشته است.شاید بسیاری به جراحی پلاستیک به عنوان راه گریز از پیری بیاندیشند اما به یاد داشته باشند که هرچیزی طبیعی آن بهتر است. اگر برای اصلاح رفتارهایی که به سال های عمر می افزاید و به سلامتی صدمه می زند کوشش کنید، می توانید ساعت های رفته عمر را بازگردانید.مشکل به تعویق انداختن پیری این است که باید بسیاری کارها را نکنیم وقتی صحبت از مبارزه با نشانههای پیری میشود، بجز روشهای معدودی که باعث میشوند احساس و ظاهر بهتری داشته باشیم، بعضی تغییرات در شیوهی زندگی نیز میتوانند بسیار مفید واقع شوند.

راهکارهای جلوگیری از پیری زودرس :
1 - بکوشید در معرض آلودگی هوا قرار نگیرید
نخستین مطلبی که به ویژه اکنون بسیار به آن بر می خوریم آلودگی هواست. آلودگی هوا می تواند یکی از مهمترین دلایل پیری زودرس باشد و مانند سمی باشد که ذره ذره جان و زیبایی و جوانی آدم را می گیرد.آلودگی معمولا در زمستان بیشتر است، این بدان معنا نیست که در تابستان آلودگی نداریم. از این رو به خاطر داشته باشید به هنگام آلودگی به هیچ عنوان غذای آماده (فست فود) و مواد غذایی حاوی نگه دارنده(چیپس ، کنسرو و...) نخورید.همچنین به هنگام آلودگی هواذرات ریز ناشی از آلودگی روی پوست می نشیند هنگام شستشو از آب خالی استفاده نکنید چرا که این ذرات در صورت آمیخته شدن با آب ماده ی اسیدی ضعیفی ایجاد می کنند که به مرور باعث پیری زودرس پوست می شود.

2 - خنده مهمترین عامل جلوگیری از پیری است
خنده باعث کاهش هورمون استرس در بدن شده و واکنش تن را به هنگام وقوع فشارهای عصبی تغییر می دهد و باعث بالارفتن کیفیت عملکرد افراد در محیط کار می شود. خندیدن همچنین سامانه ی ایمنی را بهبود می بخشد و باعث دریافت سطح بالاتری از اکسیژن شده فشار خود را می کاهد وبه دلیل افزایش ضربان قلب (به مدت 5 دقیقه) برای قلب نیز مفید است به این ترتیب عاملی برای ورزش قلب دربیماران بی تحرک و نیز عاملی برای سوخت کالری و کاهش وزن اضافی بدن می باشد.

3 - سیگار نکشید، پیر نشوید
کشیدن سیگار و هر نوع دخانیات موجب کم شدن گردش خون در پوست شده و باعث پیری زودرس پوست می شود.

4 - بیش از حد در برابر آفتاب قرارنگیرید
بزرگترین عامل آسیب رسان به پوست ، پدیده افزایش سن نیست بلکه نورآفتاب است. طی سالیان و به مرور زمان تابش نورخورشید باعث چروک های سطحی و عمیق درپوست می شود، پوست را شل و متورم کرده رنگ کدر و زردی به آن می دهد ، ظاهر پوست چرم مانند و خشک و گاهی همراه با پوسته ریزی می گردد. آفتاب احتمال ایجاد سرطان پوست را هم می افزاید. نورآفتاب کلاژن را می کاهد و باعث ایجاد و افزایش بعضی خال ها و لک های پوستی می شود.در برابر آفتاب قرار نگرفتن و مصرف کرم ضدآفتاب با SPF، خطر سرطان پوست و نیز چروک انداختن پوست را دست کم تا ۱۵ درصد می کاهد.

5 - چاق نشوید
6 - کم و زياد کردن مکرر وزن سبب پيري زودرس می شود
کم و زیاد کردن مکرر وزن با تخريب بافت نگهدارنده پوست صورت ميتواند فرم آن را تغيير داده و سبب پيري زودتر آن شود.

7 - پوست و لب های خود را مرطوب نگاه دارید
8 - قند زیاد مصرف نکنید
قندي که مصرف ميکنيم در بدن ما به گلوکز تبديل ميشود. اين گلوکز وقتي درون خون وارد ميشود به پروتئين بافتهاي پوستي متصل شده و مولکول تازه ای را ايجاد ميکند که اثر منفي بر کلاژن و حالت کششي پوست داشته و ميتواند سبب شلي و افتادگي پوست شود.

9 - مصرف عسل باعث کاهش روند پيري ميشود
از آنجا که عسل غني از املاح، ويتامين و آنزيمهاي حياتي است، ميتواند در کاهش روند پيري به ویژه در سالمندان موثر باشد.بي خوابي يا کم خوابي که مشکل اکثر سالمندان محسوب ميشود با مصرف عسل به ميزان زيادی کاهش مي يابد.

10 - ازخوراکیهای طبیعی استفاده کنید
در طبیعت خوراکی ها و مواد غذایی وجود دارد که مصرف آن ها در پیشگیری از پیری زودرس بسیار موثر است ، استفاده از این خوراکی ها کمک می کند تا بدن نشاط و شادابی خود را حفظ کندو نیروی حیاطی را در بدن افزایش دهد و مصرف این مواد تاپیر چشمگیری در شادابی و جوانی پوست دارند که پوست نیز یکی از مهم ترین عوامل جوان سازی انسان ها می باشد، این مواد غذایی عبارتند از :
شیر ، ماست ، گندم سیاه ، کلم رنده شده در سرکه ی خانگی ، عسل و حلوایی که با دانه های کنجد تولید شده باشد و همچنین نوشیدن روزانه یک لیوان اب سبزیجات نیز تاپیر بسزایی در جوان سازی پوست و بدن دارد.

11 - آب به اندازه کافی بنوشید
نوشیدن آب کافی باعث میشود سلولهای پوست مرطوب و سرحال باقی بمانند. هرچه سن بالاتر میرود پوست نیز نازکتر و خشکتر میشود بنابراین اهمیت نوشیدن آب با بالارفتن سن افزایش مییابد.

12 - خنده، اخم و تعجب
یادتان میآید پدر و مادرمان همیشه میگفتند «اخم نکن وگرنه صورتت همیشه همینطوری میمونه!» در واقع حق با آنها بود. هر زمان که عضلات صورتتان را حرکت میدهید پوستتان کمی چروک میخورد. این چروکها در دوران جوانی سریع ناپدید میشوند اما هرچه سن بالاتر میرود و تولید سلولهای جدید کندتر میشود چروکها نیز دیرتر رفع شده و گاهي دائمی میشوند.