با سلام. من زنی 28 ساله هستم قدم 167 و وزنم 59 کلیو هست ولی احساس می کنم شکمی بزرگ دارم ( دور شکمم 87 ) است . ایا با دراز و نشست می تونم شکمم رو کوچیک کنم البته با رعایت غذا خوردن؟ ممنون از راهنمایی تون.

سلام دوستم با دراز و نشست به تنهایی نمی توانید شکمتان را کوچک کنید شما باید حاقل 45 دقیقه ورزشتان را طول دهید تا بدنتا ن از چربیهای موضعی به عنوان سوخت استفاده نماید مدت ورزش مهم است [1391-11-21]