سرطان پستان شایع ترین سرطانی است که زنان به آن مبتلا می شوند . به طوریکه یک نفر در هر ۸ زن در طول زندگی خود سرطان پستان را به درجاتی تجربه می کند . این سرطان بر خلاف سایر انواع سرطان به راحتی قابل درمان است و هر چقدر زود تشخیص داده شود درمان آن ساده تر و موفقیت آمیز تر خواهد بود .

به همین دلیل از نظر بهداشتی و از منظر پیشگیری ، ضروری است تا به دختران و بانوان جوان آموزش هایی در زمینه نحوه تشخیص سرطان پستان بدهیم . در این مقاله به بررسی تاثیر آموزش در پیشگیری از سرطان پستان می پردازیم .

تاثیر آموزش بر پیشگیری از سرطان پستان

برای جلوگیری از شروع سرطان های جدید ، دانشمندان به ریسک فاکتور ها و عوامل پیشگیری توجه قابل ملاحظه ای داشته اند . هر چیزی که احتمال ابتلا به سرطان را افزایش دهد ، ریسک فاکتور یا عامل خطر می باشد و هر چیزی که احتمال ابتلا به سرطان را کاهش دهد ، به عنوان عامل پیشگیری کننده از سرطان شناخته می شود . برخی از ریسک فاکتور ها یا عوامل خطر قابل پیشگیری هستند و برخی نه . بنابراین آموزش این ریسک فاکتور ها و یا عوامل موثر در پیشگیری ، می تواند اثر مطلوبی در کاهش تعداد ابتلا به سرطان پستان داشته باشد .

البته اجتناب از ریسک فاکتور ها و به کارگیری راهکار های پیشگیری ممکن است خطر ابتلا به سرطان را کاهش دهد ، اما به این معنی نیست که به طور قطعی به سرطان مبتلا نخواهید شد .

چگونه از ابتلا به سرطان پستان پیشگیری کنیم؟

• وزن خود را کنترل کنید : از آنجایی که اغلب این موضوع تکراری را می شنویم شاید به نظر بسیار کلیشه ای و پیش پا افتاده به نظر برسد ، اما حفظ وزن متعادل واقعا یک هدف مهم برای همه است . اضافه وزن می تواند خطر ابتلا به انواع سرطان های مختلف ، از جمله سرطان سینه ، به ویژه پس از یائسگی را افزایش دهد .
• معاینات دوره ای داشته باشید : لازم است که معاینات دوره ای تحت نظر پزشک داشته و در ضمن با آموختن روش معاینه دستی خانگی ، خود هر ماه به بررسی وضعیت بافت پستان و خودآزمایی سرطان پستان بپردازید . این کار به تشخیص زود هنگام سرطان سینه کمک زیادی می کند . معاینه خانگی سینه ها به صورت زیر انجام می شود ؛
• روی تخت دراز بکشید و سر خود را روی بالش بگذارید . ابتدا دست چپ خود را زیر بالش قرار دهید و با دست راست سینه خود را با فشار دادن آن از بالا به سمت نوک سینه و از نوک سینه به پایین کنترل کنید .
• سپس یک بار دیگر با حرکات دایره ای از قسمت بیرونی سینه تا نوک آن را چک کنید .
• بازوی راست خود را زیر بالش قرار دهید و همین کنترل را با دست چپ روی سینه راست انجام دهید .
• پس از بررسی هر دو سینه ، به آرامی نوک سینه را فشار دهید تا ببینید آیا مایع خارج می شود یا خیر .

• در صورت مشاهده توده سفت در سینه یا مشاهده ترشحات از سینه بسیار مهم است که با پزشک خود مشورت کنید .
• فعالیت بدنی داشته باشید : تحقیقات نشان می دهند زنانی که حداقل 30 دقیقه در روز فعالیت بدنی دارند کمتر در معرض خطر ابتلا به سرطان سینه قرار دارند . ورزش منظم همچنین یکی از بهترین راه ها برای کنترل وزن به شمار می رودبه کودکتان شیر بدهید : در صورتی که در حال گذراندن دوران بارداری خود هستید ، حتما به نوزاد خود شیر بدهید . شیر دادن به نوزاد ، به اندازه 10 درصد ، کاهش سرطان پستان را به همراه خواهد داشت .
• رژیم غذایی پر فیبر داشته باشید : با استفاده از رژیم غذایی غنی از سبزیجات می توانید به بهترین شکل بدن خود را در مقابل تشکیل تومور های خوش خیم یا بدخیم ، واکسینه نمایید . سبزیجات برگ دار و همین طور سبزیجات رنگی چون فلفل دلمه ای قرمز ، زرد و نارنجی، هویج و … دارای ضریب کاروتنوئید بالایی بوده و ریسک ابتلا به سرطان سینه را به اندازه زیادی کاهش می دهند . همچنین جای دارد که میزان مصرف گوشت قرمز به ویژه گوشت های فرآوری شده را در تغذیه خود به حداقل برسانید .

• سیگار و الکل را کنار بگذارید : طبق تحقیقات انجام شده ، ارتباط مستقیمی بین سیگار کشیدن و مصرف الکل با ریسک سرطان سینه وجود دارد ، به خصوص در زنان و پیش از یائسگی .
• از هورمون درمانی بعد از یائسگی خودداری کنید :

دوره بیش از ۳ تا ۵ سال هورمون درمانی خطر ابتلا به سرطان پستان را بالا می برد .

نسخه اصلی مطلب بررسی تاثیر آموزش در پیشگیری از سرطان پستان را در سایت دکتر سید محمد رضا حکیمیان بخوانید

---