(چالش سی روز دیسیپلین برای کاهش وزن (3

شهزاد محمدیان [ متخصص تغذیه ورزشی از استرالیا ]آدرس وب سایت : www.armitaclinic.ir
آدرس مطب : شهرک غرب بلوار فرحزادی تقاطع دریا خ نورانی پلاک 19 طبقه سوم تلفن مطب : 22366770 - 021

(چالش سی روز دیسیپلین برای کاهش وزن (3

(چالش سی روز دیسیپلین برای کاهش وزن راههای افزایش انگیزه (3

و اما چرا چالش سی روزه ؟ حتما همه شما هم مثل من کارهای نیمه تمام یا هدفهایی دارید که هر روز به روز بعد موکولش می کنید غافل از اینکه قافله عمر در حال گذر است و شاید فردا فرصت نباشه فکر کنم این بزرگنرین انگیزه برای ما باید باشه .من که از دست این کارهای نیمه تمام خسته شدم و دارم لیستی از آنها تهیه ما کنم و برای هر کدام چالش سی روزه ای تغریف می کنم تا ازاسترس و اضطراب کارهای نیمه تمام راحت شوم.

شاید شما هم این چند کیلو اضافه وزن خسته تان کرده هر روز به آن فکر می کنید و یکی از موارد صحبت روزانه تان با دوستان و اشنایا نتان است .من که دیگه خسته شدم و حاضر نیستم حتی یک کیلو اضافه وزن را تحمل کنم اولا برای سلامتی دوما برای تناسب اندام و و خوش اندام بودن و حاضر نیستم هیج فرصتی را از دست دهم.تازه گر طبیب بودی سر خورد درمان بکردی!!!!

و اما یکی از چالش های امروز من داشتن دوستهای نازنینی هست که دست خالی مطب نمیان وبا خودشون انواع شکلاتهای فندقی که من عاشقش هستم میارن امروز که دکتر طب سوزنی ما به قول خودش سوهان داغ داغ اورده بود آخ که توصیه کردن راحت ولی خود ادم بخواد به توصیه های خودش گوش بده خیلی سخت

خوب تازه دوستان عزیز، اگر بر ندارین ناراحت هم میشن فکر وجه کاری شمارا هم نمیکنن. 1 برش خیلی کوچک اندازه 1 سکه 5 تومانی قدیم بر داشتم تازه نصفش هم دادم به دخترم و خودم از شرش راحت کردم، من که حاضر نیستم تو هیچ کاری شکست بخورم . دوستان خودشون می دونند اگه دوست دارند مشکل اضافه وزن مشکل همیشگیتون باشه جتما به هیچی دست رد نزنید و اما شکلات فندقی که دوست عزیز دیگه اورده بود ،بردم دادم کارگرها ی ساختمان بغل مطب و نفس راحتی کشیدم و از جلو چشمام دورش کردم اصلا ارزش نداره، بابا کلی امروز تلاش مردم دو نظامی که در ان پا ها از زانو به جلو پرتاب میشه را با حرکت شنا انجام دادم اصلا حاضر نیستم کالری که با کلی زحمت سوزندم را جبران کنم شما چی؟

تازه یادتون باشه اندام و تناسب اندامی که شما دارین نشونه شخصیتتون . البته به نظر من نشون میده آدم چقدر به خودش اهمیت میده چقدر با اراده است و چقدر در کارهاش مصمم و پر تلاش . نمی خواین بگین که شخصیتتون ضعیف و از خودتون هیچ اراده ای ندارید.یادتون باشه هیچ کس برای یک شخصیت ضعیف ارزش قایل نبیست پس از خودتون ضعف نشون ندهید. خدا وکلیلی من که خودم بخوام خطا کنم دیکه شرمنده خودم و شما میشم دیگه راه نداره باید موقق بشیم دوستان همه دنبال هم پیش می ریم.

برنامه غذایی روز سوم28آذر
صبحانه:4برش(10*10 cm) يا (سنگك يا بربري )-/1قوطي كبريت پنير كم چرب،املت 4قاشق عدسی6 قاشق- بعد کوهنودی جانانهwink
میان وعده 1 عدد نارنگی
ناهار:ماکارونی 1 پیش دستی 1 کاسه ماست
میان وعده:1 عدد کیوی
شام 2: 1 سیخ قارچ کبابی- 1/2لیوان شیر کم چرب
1 ساعت بعد شام:1 عدد پرتقال
برنامه ورزشی صبح:14000 گام کوهنوردی
شب :بام تهران 8000 گام

#(چالش- سی_ روز _دیسیپلین #_برای_ کاهش وزن _راههای_ افزایش _انگیزه (3#