توصیه های عملی جهت کاهش خشکی پوست

دکتر آناهیتا شاهین گوهر [ متخصص پوست و مو ]آدرس وب سایت : www.drshahingohar.ir
آدرس مطب : اصفهان ، خانه اصفهان ، خیابان سپاه ، نبش کوچه سپاه ، مجتمع پارمیدا 8 ، طبقه اول تلفن مطب : 34416545 - 031

پوست از بدن ما در برابر عوامل بیرونی و محیطی محافظت می کند و برای آن که پوست شما همواره سالم، نرم و انعطاف پذیر باشد و بتواند وظیفه خود را به درستی انجام دهد، نیاز به رطوبت و چربی طبیعی دارد. غدد چربی و عرق که عوامل طبیعی رطوبت رسان پوست هستند با مشارکت در رطوبت رسانی به مواد تشکیل دهنده پوست به عنوان نگهدارنده های درونی رطوبت پوست عمل می کنند. پوست بدون رطوبت و چربی دچار خشکی می شود. خشکی پوست بدن یکی از شایع ترین مشکلات پوستی است که افراد در طول زندگی خود با آن روبرو می شوند. این مشکل پوستی که می تواند باعث خشن و حساس شدن پوست شما شود، در صورت درمان نشدن به عارضه ی جدی تری تبدیل خواهد شد. به همین دلیل شما باید علت بروز خشکی پوستتان را خیلی سریع پیدا کنید و در جهت رفع آن قدم بردارید.

خشکی پوست نشانه چیست؟

پوست برای سالم ماندن باید به میزان کافی، آب و روغن های طبیعی داشته باشد تا نرم و شاداب دیده شود. زمانی که پوست رطوبت خود را از دست می دهد، خشک می شود و علائمی ایجاد می کند.

علائم خشک شدن پوست

علائم گاهی خشکی موقتی یا فصلی است. به عنوان مثال ممکن است شخصی فقط در زمستان دچار این مشکل شود؛اما گاهی هم این مشکل دائمی است و آزاردهنده می شود. علائم با توجه به شدت خشک شدن، سن، وضعیت سلامتی، رنگ پوست و محیط زندگی متفاوت است. علائم معمولاً عبارت اند از:

احساس سفتی پوست
خشن شدن پوست
خارش پوست
پوسته پوسته شدن خفیف تا شدید پوست (باعث تغییر رنگ پوست می شود.)
ایجاد ترک روی پوست
در پوست سفید باعث قرمزی شده و در پوست تیره تر، رنگ خاکستری ایجاد می کند.
ترک های عمیقی که باعث خونریزی می شود.

دلایل خشکی پوست

علت ایجاد این عارضه ازدست دادن آب از لایه سطحی پوست است. ممکن است یکی از دلایل زیر باعث از دست دادن رطوبت پوست شوند:
محیط سرد: زندگی در آب وهوای سرد و خشک همراه با باد تأثیر زیادی در بروز این مشکل دارد.
گرما: گرمای شدید در محیط باعث ازدست دادن رطوبت پوست می شود.
حمام کردن به دفعات زیاد: حمام کردن با آب خیلی گرم یا شستشوی زیاد پوست باعث بروز این مشکل می شود. معمولاً افرادی که هر روز حمام می کنند، چربی های طبیعی پوست خود را از دست می دهند.
صابون و شوینده با قدرت بالا: برخی از صابون ها، شامپوها و دیگر شوینده ها برای ازبین بردن چربی، رطوبت را هم از پوست می گیرند.
بیماری های پوستی: افرادی که دچار بیماری های پوستی مانند درماتیت آتوپیک یا پسوریازیس هستند، بیشتر دچار این مشکل می شوند.
درمان های پزشکی: برخی از درمان ها مانند درمان سرطان، دیالیز یا مصرف برخی داروها باعث این مشکل می شوند.
افزایش سن: با افزایش سن و رسیدن به دوره سالخوردگی پوست نازک شده و چربی کمتری تولید می کند.

اقدامات اولیه جهت کاهش خشکی پوست

کاهش دفعات حمام کردن.
استفاده از آب با دمای مناسب نه خیلی گرم و نه سرد.
استفاده از صابون های ملایم جهت شستشو مانند صابون گلیسرینه.
استفاده از روغن حمام در آب وام یا لگن.
استفاده از یک نرم کننده مناسب پس از حمام مانند یک لوسیون بدن.
در صورت وجود خارش آزمایشات خون باید انجام شود و پس از اطمینان از عدم وجود مشکل در کلیه کبد خون تیروئید و... می توان از آنتی هیستامین ها جهت کنترل خارش استفاده کرد.

مطلب پیشنهادی : ارتباط خشکی و ترک پوست

درمان و رفع خشکی پوست

پزشک معالج بر پایه تشخیص مربوطه درمان لازم را برای درمان خشکی پوست تجویز می کند. اگر آلرژی در ایجاد خشکی پوست نقش داشته باشد، کرم یا پماد دارای کورتیکوستروئید (موسوم به کورتون) ممکن است تجویز شود.
اگر بیماری خاصی مانند پسوریازیس عامل خشکی پوست باشد، داروهای تخصصی تجویز می گردد.
احتمال دارد پزشک برای بهبود وضع رطوبت پوست ما پمادها یا کرم های ترکیبی (که با نام کرم های ساختنی هم شناخته می شوند) یا آماده تجویز کند که ممکن است حاوی موادی مانند اوره باشد. این محصولات به شادابی بیشتر پوست می انجامند.

روش های درمانی دیگری نیز درمان خشکی پوست صورت وجود دارند، که عبارتند از:

مصرف استروئیدهای موضعی: اگر خارش یا درماتایت (ورم پوست) وجود داشته باشد، می توانید از استروئیدهای موضعی استفاده کنید. در انتخاب استروئیدهای موضعی، بهتر است یک استروئید با پایه نرم کننده را انتخاب کنید تا از تسکین و نرمی پوست بیشتری برخوردار شوید.
استفاده از مهارکننده های آهکی موضعی: در صورتی که استروئیدهای موضعی مناسب نباشند یا ترجیح می دهید از روش های غیرهورمونی استفاده کنید، می توانید از مهارکننده های آهکی موضعی استفاده کنید. این ترکیبات معمولاً حاوی عناصر غذایی مورد نیاز پوست هستند و بهبود رطوبت و آب رسانی به پوست کمک می کنند.
نکته مهمی که باید به آن توجه کنید این است که قبل از استفاده از هر روش درمانی، بهتر است با پزشک یا متخصص پوست مشورت کنید. آنها می توانند با توجه به وضعیت خاص پوست شما، روش درمانی مناسب را توصیه کنند. همچنین، حتماً دستورالعمل ها و راهنمایی های استفاده از محصولات را به دقت دنبال کنید.

برای خشکی پوست چه بخوریم؟

میگو برای خشکی پوست

یکی از غذاهای دارای بالاترین سطح روی است و منجر به تعمیر پوست با تولید کلاژن می شود. دیگر غذاهای غنی از «روی» عبارتند از گوشت گاو، لوبیا و جوانه گندم.

اثر روغن زیتون در کاهش خشکی پوست

حاوی ویتامین E و چربی های اشباع نشده به علاوه اسیدهای چرب امگا ۳ است و یک نیروگاه تغذیه ای برای حفظ سلامت پوست و پیشگیری از ترک های پوستی محسوب می شود. مصرف روغن زیتون پوست را در برابر اگزما و اشعه ماوراء بنفش خورشید نیز محافظت می کند.

خیار برای آبرسانی پوست

سیلیس، در سبزیجات غنی از آب مانند خیار منجر به افزایش رطوبت و قابلیت ارتجاعی پوست می شود. خیار همچنین سرشار از ویتامین های آ و ث برای تسکین پوست و مبارزه با آسیب های پوستی است.

مصرف ماهی

ماهی های چرب مانند ماهی آزاد، قزل آلا و ساردین حاوی مقادیر بالای اسیدهای چرب امگا ۳ هستند و مصرف آنها منجر به حفظ رطوبت و تقویت پوست می شود. کمبود امگا ۳ در مقابل خشکی پوست را به همراه دارد. اگر مصرف ماهی برایتان امکان پذیر نیست، از دانه های بذر کتان و یا گردو برای رساندن امگا ۳ به بدن می توانید بهره بگیرید.

مصرف آجیل

سرشار از ویتامین E به عنوان آنتی اکسیدانی است که ناجی محصولات مراقبت از پوست محسوب می شود. ویتامین E محافظ پوست در برابر آسیب های ناشی از استرس اکسیداتیو است و مانند اسیدهای چرب امگا ۳ منجر به محافظت از پوست در برابر آسیب های اشعه UV خورشید نیز می شود.

آووکادو

مانند آجیل، آووکادو نیز مقادیر بالای ویتامین E و سایر آنتی اکسیدان ها را دارد. این میوه از چربی های اشباع نشده غنی است و مصرف آن منجر به حفظ رطوبت پوست می شود ضمن این که پیری زودرس پوست را به تأخیر می اندازد و فرایند التهاب را در بدن کاهش می دهد.

سیب زمینی شیرین

به همراه سایر محصولات غذایی که حاوی ریشه هستند، غنی از بتاکاروتن و ویتامین آ است و یکی از مغذی ترین مواد برای پیشگیری از خشک شدن پوست است. ویتامین آ به تعمیر آسیب ها در سطح بافت و جلوگیری از پیری زودرس پوست کمک می کند.