متقاضیان وب سایت | طراحی وب سایت پزشک | همکاری ورود اعضا | عضو جدید | مشترکین | ورود کاربران ارتباط با ما | درباره ما | انتقادات | پیشنهادات | نظرات | پشتیبانی | اطلاعات تماس جستجوی مطالب | جستجوی پیشرفته | جستجوی مطالب پزشکی | جستجوی مقالات | جستجوی مطالب سوالات پزشکی | بهداشت | سلامت | درمان | پرسش و پاسخ پزشکی | مشاوره پزشکی وب سایت پزشک | سایت های پزشکان | وب سایت شخصی پزشک | سایت دکتر صفحه اصلی شبکه اطلاع رسانی پزشک آنلاین
 
 
 [ 1392-05-14 ]  پیلاتس چیست ؟  
دکتر علیرضا مقتدری [ متخصص طب فیزیکی و توانبخشی ]
بازديد از وب سايت : 320794 مطالب سايت : 143
سوالات پاسخ داده شده : 639 سوالات پزشكي : 639
پيام هاي پاسخ داده شده : 19 پيام هاي كاربران : 30
www.drmoghtaderi.ir
 
دکتر علیرضا مقتدری | متخصص طب فیزیکی و توانبخشی


پیلاتس (کنترولوژی) ، عبارت است از ایجاد هماهنگی کامل بین جسم، ذهن و روح.
پیلاتس (Pilates) ، ورزشی است که تمام تمرکز خود را بر روی پیشرفت بدن بر اساس توازن معطوف می کند و این توازن از طریق استحکام ماهیچه ها، انعطاف پذیری و آگاهی لازم به منظور پشتیبانی از حرکات موثر و دلپذیر انجام می شود.
پیلاتس (کنترولوژی) ، عبارت است از ایجاد هماهنگی کامل بین جسم، ذهن و روح.
پیلاتس (Pilates) ، ورزشی است که تمام تمرکز خود را بر روی پیشرفت بدن بر اساس توازن معطوف می کند و این توازن از طریق استحکام ماهیچه ها، انعطاف پذیری و آگاهی لازم به منظور پشتیبانی از حرکات موثر و دلپذیر انجام می شود.

پیلاتس یکی از معروف ترین سیستم های ورزشی در کشور است. به نظر می رسد که همه افراد یا در حال انجام پیلاتس هستند و یا علاقه دارند که برنامه ورزشی پیلاتس را شروع کنند. در حقیقت یکی از بهترین نقاط مثبتی که برای پیلاتس وجود دارد این است که گستره وسیعی از افراد را در بر می گیرد.
مهم ترین فواید این ورزش عبارتند از : قوی تر شدن، بلندتر شدن، لاغر شدن و توانایی بالاتر برای انجام هر کاری به آسانی.
افراد ابتدا با روشی هدفمند، کنترل کامل جسم خود را در دست می گیرند و سپس از راه تکرار کامل حرکات آن به شیوه تدریجی ولی پیشرفت کننده به یک نوع هماهنگی طبیعی دست پیدا می کنند.

کنترولوژی باعث پرورش هماهنگ اجزای بدن می شود، حالت ها و حرکات نادرست بدن را اصلاح می کند، نیروی حیات را به بدن بازمی گرداند و توان ذهنی را افزایش می دهد. انجام این ورزش، پرورش جسمانی را به ایده آل نزدیک می کند.
این ورزش بین مغز و بدن، هارمونی فیزیکی ایجاد کرده و توانایی بدن افراد را در هر سنی بالا می برد.
از آنجا که این ورزش در حالت های ایستاده، نشسته و خوابیده بدون طی مسافت و پرش و جهش انجام می گیرد، آسیب های ناشی از صدمات مفصلی را کاهش می دهد، زیرا حرکات این ورزش با اجرای تنفس عمیق و انقباض های عضلانی انجام می گیرد.

پایه گذار ورزش پیلاتس
پیلاتس روشی از تمرینات ورزشی بود که در سال 1920 توسط ژوزف پیلاتس به وجود آمد.
لازم به ذکر است که این رشته ورزشی از سال 1385 توسط سرکار خانم بهاره عطری وارد ایران شد. ایشان هم اکنون رییس و بنیانگذار انجمن ورزشی پیلاتس است.

قوای بدنی در پیلاتس
زمانی که از طریق پیلاتس ورزش کنید، هسته ماهیچه ها قوی می شود و کارها را به خوبی و آسان تر انجام می دهند. آنها پشت سر هم با ماهیچه های سطحی بالاتنه کار می کنند تا ستون فقرات و حرکت ناشی از آن را هدایت کنند. زمانی که هسته ماهیچه ها را توسعه می دهید، میزان پایداری از کمر به بالا را نیز افزایش می دهید.
لذا پیلاتس برای افرادی که از درد کمر رنج می برند، می تواند مفید باشد. زمانی که ستون فقرات به طور مناسب پایدار باشد، فشار روی کمر از بین می رود و بدن قادر خواهد بود که به طور آزادانه با حرکات موزون، حرکت کند.

اصول مهم در پیلاتس
اصول مهم پیلاتس برای رسیدن به نتیجه مطلوب عبارتند از :
مرکز گرایی، کنترل، جریان داشتن، تمرکز و تنفس.ورزش پیلاتس همیشه تمامی تکیه خود را بر روی کیفیت گذاشته نه کمیت. شما این موضوع را درخواهید یافت که این ورزش بر عکس ورزش های دیگر، دارای تکرار بیش از حد هر حرکت ورزشی نیست. انجام هر کدام از حرکات به طور کامل و با دقت در این ورزش باعث می شود که نتیجه دلخواهتان را در مدت زمان کوتاه تری به دست آورید.

پیلاتس یک روش منحصر به فرد ورزشی است و تا زمانی که  اصول اولیه آن رعایت شود، متمایز از دیگر ورزش ها خواهد بود.کسانی در ورزش کردن موفق می شوند که بتوانند هسته ماهیچه هاشان را به کار بیندازند و در پیلاتس این کار صورت می گیرد.

فواید تمرینات پیلاتس
* تقویت سیستم ایمنی بدن
* بالا بردن قوای بدن و آزاد سازی افکار منفی از ذهن و فکر
* کاهش دهنده دردهای مهره ای و کمر
* ایجاد کشیدگی در ظاهر اندام
* به وجود آورنده شکم صاف و کمر باریک
* انعطاف پذیری و ایجاد تعادل
* افزایش تحرک مفاصل
* حجیم کردن فضای ریه و افزایش قابلیت تنفس
* تقویت سیستم قلبی- عروقی
* افزایش دامنه حرکات مفاصل و عضلات
* از بین بردن درصد جراحت و آسیب پذیری
* داشتن خواب بهتر
* کاهش استرس و عصبانیت و خستگی

پیلاتس برای چه کسانی مفید است؟
- برای تمام خانم ها و آقایانی که به تناسب اندام و وضعیت عمومی جسمانی خود علاقه دارند.
- ورزشکاران، به خصوص افرادی که به علت داشتن حرکات یک جانبه صدمه دیده اند.
- افرادی که دارای دردهای پشت مداوم هستند.
- افرادی که پس از یک دوره نقاهت می خواهند، دوباره زندگی پرنشاطی داشته باشند.
- سالخوردگانی که می خواهند زندگی فعالی داشته باشند.
- افرادی که می خواهند از پوکی استخوان جلوگیری کنند.
- افرادی که دچار بیماری های روحی- روانی و خستگی های ناشی از آن هستند.
- افراد چاق و اصولا افرادی که با وزن خود مشکل دارند.

مطالب مرتبط :

 
دهان و دندان
بروز رساني : 11-04-1394
مطالب موجود : 348
دهان و دندان
تغذیه
بروز رساني : 11-04-1394
مطالب موجود : 687
تغذیه
پوست و مو
بروز رساني : 11-04-1394
مطالب موجود : 1347
پوست و مو
جراحی زیبایی
بروز رساني : 10-04-1394
مطالب موجود : 233
جراحی زیبایی
زنان
بروز رساني : 10-04-1394
مطالب موجود : 335
زنان
طب مکمل
بروز رساني : 09-04-1394
مطالب موجود : 109
طب مکمل
طب فیزیکی
بروز رساني : 08-04-1394
مطالب موجود : 221
طب فیزیکی
کلیه و مجاری ادرار
بروز رساني : 06-04-1394
مطالب موجود : 154
کلیه و مجاری ادرار
روانشناسی
بروز رساني : 03-04-1394
مطالب موجود : 218
روانشناسی
داخلی
بروز رساني : 01-04-1394
مطالب موجود : 119
بیماریهای داخلی
دیابت
بروز رساني : 31-03-1394
مطالب موجود : 43
دیابت
اعتیاد
بروز رساني : 25-03-1394
مطالب موجود : 33
اعتیاد
جراحی
بروز رساني : 19-03-1394
مطالب موجود : 114
جراحی
گوش ، حلق و بینی
بروز رساني : 18-03-1394
مطالب موجود : 173
گوش ، حلق و بینی
کودکان و نوزادان
بروز رساني : 12-03-1394
مطالب موجود : 101
کودکان و نوزادان
عفونی
بروز رساني : 09-03-1394
مطالب موجود : 16
عفونی
ارتوپدی
بروز رساني : 06-03-1394
مطالب موجود : 35
ارتوپدی
بهداشت و سلامت
بروز رساني : 14-02-1394
مطالب موجود : 171
بهداشت و سلامت
دارو
بروز رساني : 03-02-1394
مطالب موجود : 31
اطلاعات دارویی
قلب و عروق
بروز رساني : 15-01-1394
مطالب موجود : 74
قلب و عروق
کنترل درد
بروز رساني : 26-12-1393
مطالب موجود : 16
کنترل درد
گفتار درمانی
بروز رساني : 24-12-1393
مطالب موجود : 39
گفتار درمانی
پزشکی ورزشی
بروز رساني : 03-09-1393
مطالب موجود : 23
پزشکی ورزشی
خانواده
بروز رساني : 24-02-1393
مطالب موجود : 14
خانواده
آخرین مطالب
1 - فشار خون و تغذیه : قسمت سوم
2 - ( مشکلات پوستی ناحیه زیر بغل و کشاله ران ( قسمت اول
3 - پیشگیری از آسیب های مینا
4 - علل خارش دستگاه تناسلی زنان
5 - شش خوراکی شادی آور
6 - ( کوچک کردن شکم ( جراحی پلاستیک شکم
7 - نشانه هایی که به شما می گوید کمبود ویتامین دارید
8 - نکاتی مهم که قبل از طب سوزنی باید بدانید
9 - موها در مورد سلامتی چه می‌گویند
10 - شکستگی مهره ها - ورتبروپلاستی / کیفوپلاستی
پربیننده ترین ها
1 - بواسیر و شقاق چیست ؟
2 - فتق مغبنی(inguinal hernia)
3 - ( کاربرد و عوارض هورمون سوماتروپین ( سوما
4 - (درمان اختلال دو قطبی (قسمت چهارم
5 - درمان بیش فعالی وبی توجهی کودکان با تکنیک نوروفیدبک
6 - دردهای قلبی و غیر قلبی قفسه سینه (ویرایش جدید )
7 - مشکلات پوستی ناحیه تناسلی بانوان وآقایان
8 - جوانسازی ناحیه تناسلی بانوان
9 - درمان ريزش مو - ماينوكسيدیل
10 - عكسهاى عملهاى زيبایی بدست افراد غير مجرب - بخش اول
پزشکان متقاضی وب سايت
در پي سوء استفاده برخي افراد از نام و اعتبار شبکه اطلاع رساني پزشک آنلاين که اقدام به عقد قرارداد با پزشکان از طرف اين مجموعه نموده اند ، بدينوسيله به اطلاع ميرساند اين افراد هيچگونه ارتباطي با شبکه اطلاع رساني پزشک آنلاين نخواهند داشت .
لطفا در صورت مشاهده اين افراد ضمن گرفتن مشخصات کامل شخص ، با شماره 6694591-0311 تماس حاصل فرماييد تا برابر قانون و مقررات برخورد شود .
بديهي است در صورت همکاري با اين افراد که مدارکي جعلي نيز تهيه نموده اند ، پزشک آنلاين هيچگونه مسئوليتي را پذيرا نخواهد بود .
جهت عقد قرارداد راه اندازي وب سايت و يا داشتن هر گونه سوال فقط با شماره مذکور تماس حاصل فرماييد و یا به آدرس اصفهان ، خیابان شیخ صدوق جنوبی ، مقابل برج ، ساختمان سازمان نظام پزشکی ، طبقه سوم مراحعه نمایید .
پیام های مفید پزشکی
نوزاد بجز شير مادر نياز به هيچگونه ماده غذايي ديگر ندارد آن رادريع نكنيد .
وب سايت هاي مرتبط
سازمانهای نظام پزشکی
دانشگاههای علوم پزشکی
انجمن های پزشکی
بیمارستانها
مراکز تحقیقاتی
اطلاع رسانی پزشکی
وب سایت های پر بازدید امروز
1 - دکتر مریم ملکی
2 - دکتر محمد والی پور
3 - دکتر میترا مولائی نژاد
4 - دکتر محمد علی نیلفروش زاده
5 - دکتر صدیقه آذری
6 - دکتر ندا مقتدری اصفهانی
7 - گیتی بهدادی پور
8 - دکتر مجید حقیقت
9 - دکتر محمد شیزرپور
10 - دکتر زهرا صابری
پیوند های مفید
وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشكي
سازمان نظام پزشکی ایران
دانشگاه علوم پزشکی و خدمات بهداشتی درمانی تهران
دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی
دانشگاه علوم پزشکی اصفهان
دانشگاه علوم پزشکی شیراز
دانشگاه علوم پزشکی مشهد
دانشگاه علوم پزشکی تبریز
سازمان نظام پرستاری
سازمان بیمه تامین اجتماعی
سازمان بیمه خدمات درمانی
پایگاه خبری و اطلاع رسانی وب دا
پرتال اطلاعات پژوهشی پزشکی کشور
معاونت غذا و دارو
فرهنگستان علوم پزشکی کشور
سازمان پزشکی قانونی کشور
سازمان انتقال خون ایران
انستیتو پاستور ایران
پژوهشکده رویان
بنیاد امور بیماریهای خاص