تغذیه مناسب برای پیشگیری از یبوست
شهزاد محمدیان [ متخصص تغذیه ورزشی از استرالیا ]آدرس وب سایت : www.armitaclinic.irآدرس مطب : شهرک غرب بلوار فرحزادی تقاطع دریا خ نورانی پلاک 19 طبقه سوم تلفن مطب : 22366770 - 021
تغذیه مناسب برای پیشگیری از یبوست
- غذا را آهسته بخورید، تنفس آرام انجام دهید و غذا را به طور کامل بجوید.
- حجم هر وعده غذا را کم و تعداد دفعات صرف غذا را بیشتر و از پرخوری در یک وعده اجتناب کنید.
- از مصرف غذاهای تصفیه شده (بدون سبوس)، قندها، کافئین، الکل و لبنیات پرهیز کنید.
- مصرف چربی های اشباع (محصولات حیوانی) را کاهش و اسیدهای چرب ضروری (ماهی آب سرد، آجیل و دانه های گیاهی) را افزایش دهید.
- بیشتر از سبزی های تازه و دانه های کامل استفاده کنید.
- آب بیشتری بنوشید.
- آلوی جوشانده یا خیسانده به تعداد 1-3 عدد در روز دارای اثر مسهل خفیف است.
- غذای کتان یک قاشق چایخوری در 250 میلی لیتر آب سیب تامین کننده فیبر و تقویت کننده لوله گوارش است. سپس یک لیوان دیگر آب بنوشید.
- آب لیموی گرم قبل از غذا سیستم گوارش را تحریک می کند.
- در موارد یبوست مزمن از آنزیم های گوارشی استفاده کنید.
- ویتامین ث، 1000 میلی گرم 2-3 بار در روز
- منیزیم 2-3 بار در روز
نسخه اصلی مطلب
تغذیه مناسب برای پیشگیری از یبوست را در سایت شهزاد محمدیان بخوانید
درباره این موضوع مطالب دیگر را هم مطالعه نمایید
دکتر رامین مدرسی [ پوست ، مو و زیبایی ]
دکتر غلامرضا سیف [ متخصص رادیولوژی و سونوگرافی ] دکتر لادن ناظمی [ پوست ، مو و زیبایی ، لیزر درمانی ] شهزاد محمدیان [ متخصص تغذیه ورزشی از استرالیا ] دکتر جمال الدین حسن زاده [ متخصص پوست و مو ] دکتر فاطمه عندلیب [ متخصص پوست و مو ] کلینیک پوست صدف [ پوست ، مو و زیبایی ] دکتر میترا مولائی نژاد [ متخصص سلامت جنسی و باروری ] دکتر محسن سلیمانی [ پوست و مو ] دکتر هما فاتحی [ پوست و مو ]
دکتر مینا دادگر [ پوست ، مو و زیبایی ]
دکتر پارسا نوایی [ پوست ، مو و زیبایی ]
دکتر پارسا نوایی [ پوست ، مو و زیبایی ]
دکتر پارسا نوایی [ پوست ، مو و زیبایی ]
دکتر شهریار لقمانی [ فوق تخصص جراحی پلاستیک ]
کلینیک بنیتا [ پوست ، مو و زیبایی ]
دکتر رضا رباطی [ متخصص پوست و مو ]
دکتر آناهیتا شاهین گوهر [ متخصص پوست و مو ]
دکتر آناهیتا شاهین گوهر [ متخصص پوست و مو ]
دکتر آناهیتا شاهین گوهر [ متخصص پوست و مو ]
دکتر محسن سلیمانی [ پوست و مو ]
دکتر علیرضا واعظ شوشتری [ متخصص پوست ، مو و زیبایی ]
دکتر رضا رباطی [ متخصص پوست و مو ]
دکتر ایمان نیکخو [ پوست ، مو و زیبایی ]
دکتر شهریار لقمانی [ فوق تخصص جراحی پلاستیک ]
دکتر هما فاتحی [ پوست و مو ]
دکتر رامین مدرسی [ پوست ، مو و زیبایی ]
دکتر فریبا خضرایی [ پوست ، مو و زیبایی ]
دکتر فریبا خضرایی [ پوست ، مو و زیبایی ]
کلینیک بنیتا [ پوست ، مو و زیبایی ]
کلینیک بنیتا [ پوست ، مو و زیبایی ]
کلینیک بنیتا [ پوست ، مو و زیبایی ]
گروه نرم افزاری پزشک آنلاین | مجری پروژه های مبتنی بر وب در حوزه سلامت و بهداشت