شهزاد محمدیان - متخصص تغذیه ورزشی از استرالیا

رژیم غذایی و مکمل های توصیه شده در درمان کم خونی

شهزاد محمدیان [ متخصص تغذیه ورزشی از استرالیا ]آدرس وب سایت : www.armitaclinic.ir
آدرس مطب : شهرک غرب بلوار فرحزادی تقاطع دریا خ نورانی پلاک 19 طبقه سوم تلفن مطب : 22366770 - 021

کمبود آهن ، اسید فولیک و ویتامین B12 ، ازجمله معمول ترین کمبود های تغذیه ای است که منجر به کم خونی می شود. در درجه بعد دریافت رژیمی ناکافی از ویتامین های A ، C و سایر انواع ویتامین های B و مس نیز موجب کم خونی می گردد. کم خونی ناشی از فقر آهن و اسید فولیک در کودکان در حال رشد و زنان باردار بسیار معمول است، زیرا رژیم غذایی آن ها آهن و فولات کافی را برای تامین نیازهای افزون شده آن ها فراهم نمی کند.

افرادی که ذخایر کمی از آهن دارند نباید با وعده های غذایی قهوه یا چای پررنگ بخورند، زیرا این نوشیدنی ها جذب آهن از غذاها را کم می کند. ویتامین C موجب بهبود جذب آهن می شود، بنابراین چنانچه که یک لیوان آب پرتقال یا سایر غذاهای غنی از ویتامین C با وعده غذایی همراه شود، مفید خواهد بود.

مکمل های توصیه شده :
ویتامین B- کمپلکس :
کمبود ریبوفلاوین( ویتامینB2) ، تیامین( ویتامینB1)، فولات و ویتامین های B6و B12 می تواند موجب کم خونی شود. به ویژه در دوران بارداری و شیر دهی، کودکی و نوجوانی اهمیت خاصی دارند. مقدار تصیه شده باید حداقل شامل 5mg ویتامین B6 4/0mg فولات و 5mg ویتامینB12 در روز باشد.

مکمل مولتی مینرال با آهن :
به ویژه در دوران بارداری و شیردهی کودکی و نوجوانی اهمیت خاصی دارند. ویتامین C وقتب به همراه مکمل آن مصرف شود موجب افزایش جذب آن می شود. مقدار توصیه شده حاوی مقادیر متعادل از همه واد معدنی ضروری به علاوه 10-5mg آههن در روز می باشد.

نسخه اصلی مطلب رژیم غذایی و مکمل های توصیه شده در درمان کم خونی را در سایت شهزاد محمدیان بخوانید
درباره این موضوع مطالب دیگر را هم مطالعه نمایید

بلفاروپلاستی پلک شرقی (کانتوپلاستی) یا جراحی چشم آسیای شرقی

دکتر رامین مدرسی [ پوست ، مو و زیبایی ]

راه های تشخیص سلولیت

شهزاد محمدیان [ متخصص تغذیه ورزشی از استرالیا ]

وراثت شایع ترین عامل ریزش مو در مردان

دکتر مهین عباسپور [ پوست ، مو و زیبایی ]

جوانسازی پوست چه فرآیندی است؟

دکتر رامین مدرسی [ پوست ، مو و زیبایی ]

مراقبت های پوستی در نوجوانان

دکتر گیتا فقیهی [ متخصص پوست و مو ]

ماستکتومی رادیکال اصلاح شده چیست؟

دکتر سید محمد رضا حکیمیان [ بورد جراحی و فلوشیپ جراحی سرطان ]

لیکن پلان - قسمت دوم

دکتر حمید وحیدی [ متخصص پوست و مو ]

تغذیه در دوران نوجوانی و درمان مشکلات تغذیه

شهزاد محمدیان [ متخصص تغذیه ورزشی از استرالیا ]

همه چیز در مورد انبه

شهزاد محمدیان [ متخصص تغذیه ورزشی از استرالیا ]

چرا دچار وزوز گوش می شویم ؟

دکتر سعید ملایری [ شنوایی شناسی ]

عوامل تاثیر گذار بر مدت زمان ماندگاری بوتاکس

دکتر مینا دادگر [ پوست ، مو و زیبایی ]

تزریق چربی به صورت و بدن چند سال دوام دارد؟

دکتر پارسا نوایی [ پوست ، مو و زیبایی ]

جوانسازی پشت دست و انگشتان با تزریق چربی

دکتر پارسا نوایی [ پوست ، مو و زیبایی ]

تزریق چربی به صورت و بدن چه عوارضی دارد؟

دکتر پارسا نوایی [ پوست ، مو و زیبایی ]

رفع گودی و تیرگی زیر چشم با تزریق چربی

کلینیک بنیتا [ پوست ، مو و زیبایی ]

گونه گذاری با تزریق چربی؛ نحوه انجام، عوارض، مراقبتها و هزینه

دکتر رضا رباطی [ متخصص پوست و مو ]

لیزر موهای زائد صورت و بدن برای خانم ها و آقایان

دکتر آناهیتا شاهین گوهر [ متخصص پوست و مو ]

لیزر فرکشنال co2 چیست و چه کاربردهایی دارد

دکتر آناهیتا شاهین گوهر [ متخصص پوست و مو ]

لیزر درمانی برای جوانسازی و رفع مشکلات پوست

دکتر آناهیتا شاهین گوهر [ متخصص پوست و مو ]

دلایل، پیشگیری و راههای درمان ریزش ابروها و مژه ها

دکتر محسن سلیمانی [ پوست و مو ]

بیماری زرد زخم چیست، علائم و راههای درمان

دکتر علیرضا واعظ شوشتری [ متخصص پوست ، مو و زیبایی ]

تزریق چربی به کدام نواحی صورت و بدن امکان پذیر است؟

دکتر رضا رباطی [ متخصص پوست و مو ]

پرطرفدارترین مدل ها برای تزریق ژل لب کدامند؟

دکتر هما فاتحی [ پوست و مو ]

بلفاروپلاستی پلک شرقی (کانتوپلاستی) یا جراحی چشم آسیای شرقی

دکتر رامین مدرسی [ پوست ، مو و زیبایی ]

جوانسازی دست ها و انگشتان با تزریق چربی

کلینیک بنیتا [ پوست ، مو و زیبایی ]

نانوفت چیست؛ اطلاعات کامل درمورد تزریق چربی به روش نانوفت

کلینیک بنیتا [ پوست ، مو و زیبایی ]

تزریق چربی به صورت و گردن بهترین روش جوانسازی

کلینیک بنیتا [ پوست ، مو و زیبایی ]

اصلاح گودی شقیقه ها با تزریق چربی

کلینیک بنیتا [ پوست ، مو و زیبایی ]

توضیحات کامل در مورد تزریق چربی؛ عوارض،مزایا و هزینه

کلینیک بنیتا [ پوست ، مو و زیبایی ]

چه تغییراتی در شیوه زندگی وجود دارد که می تواند سلامت جنسی را بهبود بخشد؟

دکتر میترا مولائی نژاد [ متخصص سلامت جنسی و باروری ]

لیفت ابرو و شقیقه با تزریق بوتاکس

کلینیک بنیتا [ پوست ، مو و زیبایی ]

لیفت ابرو و شقیقه با تزریق بوتاکس

دکتر مینا دادگر [ پوست ، مو و زیبایی ]
دکتر مجید حقیقت - متخصص کلیه و مجاری ادراری
دکتر مجید حقیقت

متخصص کلیه و مجاری ادراری


www.drhaghighat.ir
شهزاد محمدیان - متخصص تغذیه ورزشی از استرالیا
شهزاد محمدیان

متخصص تغذیه ورزشی از استرالیا


www.armitaclinic.ir
دکتر رامین مدرسی - پوست ، مو و زیبایی
دکتر رامین مدرسی

پوست ، مو و زیبایی


www.doctormodaresi.ir
دکتر لادن ناظمی - پوست ، مو و زیبایی ، لیزر درمانی
دکتر لادن ناظمی

پوست ، مو و زیبایی ، لیزر درمانی


www.doctornazemi.ir
دکتر میترا مولائی نژاد - متخصص سلامت جنسی و باروری
دکتر میترا مولائی نژاد

متخصص سلامت جنسی و باروری


www.drmolaei.ir
دکتر منصوره پژمان منش - متخصص جراحی زنان ، زایمان و فلوشیپ نازایی
دکتر منصوره پژمان منش

متخصص جراحی زنان ، زایمان و فلوشیپ نازایی


www.dr-pejmanmanesh.ir
دکتر عنایت الله ایزدی - متخصص کلیه و مجاری ادراری
دکتر عنایت الله ایزدی

متخصص کلیه و مجاری ادراری


www.izadidr.ir
دکتر علیرضا واعظ شوشتری - متخصص پوست ، مو و زیبایی
دکتر علیرضا واعظ شوشتری

متخصص پوست ، مو و زیبایی


www.drvaez.ir
دکتر رضا رباطی - متخصص پوست و مو
دکتر رضا رباطی

متخصص پوست و مو


www.drrobati.ir
دکتر شهریار لقمانی - فوق تخصص جراحی پلاستیک
دکتر شهریار لقمانی

فوق تخصص جراحی پلاستیک


www.drloghmani.ir
دکتر غلامرضا سیف - متخصص رادیولوژی و سونوگرافی
دکتر غلامرضا سیف

متخصص رادیولوژی و سونوگرافی


www.drseif-radiology.ir
دکتر سلمان فلاح - متخصص طب فیزیکی و توانبخشی
دکتر سلمان فلاح

متخصص طب فیزیکی و توانبخشی


www.drsalmanfallah.ir
گروه نرم افزاری پزشک آنلاین | مجری پروژه های مبتنی بر وب در حوزه سلامت و بهداشت